十分生气的时候如何快速地让自己平静下来

如题所述

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第1个回答 2018-08-24

坐下深呼吸五秒再做决定

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如何快速平复愤怒心情答：除了呼吸，你还可以数数、做一些体力运动（比如爬楼梯或者跑一圈）、整理一下桌子（有些人愤怒时通过做家务来缓解）、也可以自言自语……总之，找到对你有效的方式，让自己平静下来，这样你就会重新找到掌控感，可以思考如何处理这件事情。三、洁净地表达愤怒很多人认为，发火就是表达愤怒。但是失去理智...

在自己极度生气的时候怎么让自己平静下来?答：（2）合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出去，或者将不良的情绪通过其他方式和途径宣泄出去。（在适当的场合哭一场，向他人宣泄，进行剧烈的运动，放声歌唱或大声叫喊）3）理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良的情绪，尽量使自己愉悦起来。

怎样才能让自己冷静下来?答：可以从一慢慢的数到十，注意一定要慢慢的数，如果数的过快，也会有让情绪更加激动的效果。如果从一数到十情绪还没有平静下来，再数个循环，没有冷静就一直数，直到冷静下来为止。2、深呼吸 在情绪到达顶点的时候，一定要注意调整自己的呼吸。可以先停止讨论或者停止和人直面，自己慢慢的坐到一个僻静的...

生气的时候怎么调节心情答：1．推迟动怒时间。当你控制不住情绪要发脾气时，可先在心里数15下，再发怒。下一次数30下，不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在“开口之前，先把舌头在嘴里转个圈”，即动怒之前并不讲话，以缓和不良情绪。前苏联教育家马卡连柯则采用“制动器法”来缓解不良情绪的发作，他说：“人的意志...

特别愤怒的时候如何让自己平静下来答：不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。7、转移注意力假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。8、深呼吸 简单...

发脾气的时候,如何让自己心情平静下来答：何必那么生气呢？下面介绍几个自己常用的方法 1在火窜到脑头，自己的理智失控之前，一定要告诉自己：冷静冷静冷静，先冷静一下，不断的告诉自己，这种也是心里暗示的一种 2继续自我暗示：这件事没有想象的那么糟糕，所有的事情都一定会有解决办法的，发火解决不了任何问题，气坏了自己还得自己花钱治病 ...

怎样才能让自己在生气的时候,最快心情平复下来答：暂时避开愤怒的自然环境，能够出去度假，或者出去散散步，到一个宽阔的地方深呼吸，强迫自我学会放下不愉快的事情，让自我平静下来。3、有效的宣泄如果心境不是很好，一个人不能一向压抑自我的心。一个人应当用适当的方法来发泄自我的感情。一个人应当能够听歌、读书、散步、写每周笔记等等。一个人不...

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