晚饭到底是吃还是不吃好？

Question

如题所述

Answer 1

晚饭当然是要吃的，但是不要吃的过多，而且尽量少吃肉类，饭后可以散散步，这样更利于消化。

Answer 2

晚饭当然是要吃的，不过要少吃。吃个六七分饱就可以，因为晚饭后很多人没几个小时就要卧床休息，这样势必会增加消化系统的负担，容易造成消化不良，影响休息，另外不吃晚饭还会导致肠胃消化系统功能渐渐萎缩。

Answer 3

晚饭当然是吃好啦，不吃晚饭一直饿着肚子，影响晚上的睡眠，而且还伤胃。一日三餐一顿都少不得，不然时间久了不吃晚饭会得胃病。晚饭可以少吃一点 因为晚上活动量小，

Answer 4

晚饭当然是吃好啦，不吃晚饭一直饿着肚子，影响晚上的睡眠，而且还伤胃。如果自己是在减肥，可以必吃点，吃比较清淡的食物。广州人还有挺多人晚上吃宵夜的，也没让自己长得多胖。主要是晚饭不可以吃太油腻的食物。晚饭当然要吃的，现在的社会，大家都工作得很晚，非常的疲惫，也容易饿，所以说晚饭还是要吃的，但可以吃得相对少一点，现在人是早上很早就起来了，所以要吃早饭，中午一般12点下班，中午肯定要吃的，吃完以后晚上都会干到很晚，六七点了才能够休息一下，那这个时候也要吃饭，不然的话非常的饿，人家说一顿不吃饿得慌，所以说一定要吃饭，尤其是晚上还要加班之类的事情来很多不吃饭的话哪有那体力干活。所以晚饭是要吃的。

Answer 5

很多晚饭不吃的人会有这样的经历：热量减少了，体重会下降一些，但是只有开始的几斤，后来同样不吃晚饭，体重却降得越来越慢，直至不再降。当晚餐恢复了，体重又慢慢涨回来了，甚至比之前更胖。
为什么会出现这样的情况？
按照一顿饭1000大卡能量来计算，如果不吃晚饭，一周大约能降1公斤体重。但是代谢同时也降低了，为了适应少吃，代谢必须降低效率来保护身体营养的储存。身体各个器官不断对代谢说“你再降低一点吧，我们不够营养吃了。”于是代谢越来越低，体重降得越来越慢。开始吃晚餐后，身体的机能已经无法把这些能量代谢出去了，就堆积在了体内，于是体重恢复，出现反弹。
另外，不吃晚饭，强制遏制食欲，往往会导致人对食物更加渴望，等到面对美味时容易大吃大喝，形成暴饮暴食，变得更胖。
不吃晚饭，喝水都会胖
不吃晚饭，不仅会导致反弹，严重的还有可能出现感觉喝水都会胖的情况。因为不吃晚饭，直到第二天早餐再进食，离前一天午餐时间长达二十几个小时，这样会让血糖从很低到很高，血糖波动幅度大，很容易引起胰岛素抵抗，导致脂肪合成能力增加，也就是极其容易发胖，甚至感觉连喝水都会胖。
不吃晚饭，对肠胃损害大
上文说到的小周，之所以身体发生这样的伤害，是因为夜间活动量大，不吃晚饭能量供给不足，空腹时间过长，导致胃酸对胃黏膜造成损害，久之成胃溃疡。很多像他这样的现代人往往没有掌握古代人养生的精髓，盲目照搬“过午不食”甚至“断食”，强迫自己忍受饥饿，于是就出现了很多消化系统疾病。
不吃晚饭，易出现糖尿病
不规律就餐易导致胆囊出问题，胆汁在胆囊里不能规律地排出易形成结石和胆囊炎，而胆汁分泌出问题会导致脂肪的代谢出问题，从而影响糖的代谢，不仅易长胖，还易出现糖尿病。
不吃晚饭，影响睡眠
古语有云：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。看到过嗷嗷待哺的小鸟吗？它们因为饥饿而焦急，叽叽喳喳叫着等着喂食。其实我们的消化系统也是这样的，晚餐没有进食，肠胃会感到饥饿，身体的消化系统也就会不断闹腾，一直处于活跃状态，让人无法安然入睡。时间长了，睡眠质量会大打折扣。
不吃晚饭，影响工作/学习效率
维生素来源于新鲜的水果蔬菜，蛋白质来源于鱼、肉、蛋、奶，碳水化合物来源于各种粗粮、米面。不吃晚饭，光靠早餐和午餐，以上身体所需的营养是得不到充足供给的，长期以往，身体状态就会受到影响，注意力不集中，心情烦躁，做事无力，昏昏欲睡就会找上门，工作、学习又怎么不受影响呢？
来居家瘦减重的学员里，有坚持半个月不吃晚饭的，有坚持了两年不吃晚饭的，有坚持了七八年不吃晚饭的，但还是胖着，最后不得不来找居家瘦进行专业调理减肥。如果不吃晚饭真的能瘦，那天下就没有胖的人了。如果不吃晚饭真的有助健康，那国家看病难的问题将会得到很大改善。可是，没有！
减肥，一定要以健康为前提，
养生，也不要盲目跟风，
省钱，切不要因小失大。
身体的反应其实是最真实也是最可靠的，
饿了会发出信号
饱了会发出信号
困了累了病了也会发出信号
而我们要做的就是当大脑最开始接收到这些信号的时候就能立马做出调整，例如饿了要吃，饱了就要把手中的食物放下，累了就要适当休息，休息也是还是累，要尝试运动，做到这样的自律，肥胖是很难发生的，身体健康状态也自然会更好。