一、选择适合自己的球拍和网球。在选择球拍和网球的时候，要尽量选择轻一点的网球，低压球就是一个非常好的选择，同时尽量选择一把拍面小一点且轻的球拍，这样不仅可以提高击球的数量，还可以避免长时间挥拍造成的肌肉酸胀。
二、掌握正确并且适合自己的握拍姿势。现在流行的网球握拍姿势大致分为三种：东方式握拍、西方式握拍和大陆式握拍，多试一试这些握拍姿势，找到最适合自己的，不要因为大部分人都采取东方式握拍就放弃适合自己的姿势。
三、调整击球姿势。这个动作在家里就可以完成，而且花费的时间非常少，很快就可以完成。很多人在击球时，总是因为后摆动作太长导致击球出现失误，为了矫正后摆太长的问题，需要找到一面墙壁，背部贴在墙壁上想象前面有球，然后挥拍击打这个想象中的球，因为有背后有墙壁，所以可以很好的纠正挥拍时后摆过长的问题。
四、反复的练习。选择好适合自己的球拍和网球，找到适合自己的握拍姿势并调整好之后，就要去球场上反复的练习，没有球场的话在空旷的场地上也可以练习。首先要重复的练习挥拍姿势，在练习挥拍时建议找个同伴观察自己的挥拍姿势，找出错误的地方，如果没有同伴的话，可以在有镜子的地方对着镜子反复挥空拍，注意仔细观察自己的姿势并改正，直到自己的姿势没有错误，并且可以熟练的挥拍，达到自动化的阶段；然后就可以拿出网球，进行击球训练，在击球时在墙面上确定一个点，然后开始反复的击球确保网球每次都回弹到这个确定的点上，在击球是不要追求过快的速度，尽量放慢击球速度，给自己留出时间调整击球姿势，从而提高击球的数量和质量。
如果你是一个没有网球基础的人，以下是一业学习网球的建议：
1.号找一个合适的教练或教练组织：一个专业的教练或教练组织能够帮助你学习正确的技术和糕本动作。他们可以为你提供个性化的指号和反傍，拾助你快迪提商
2.学习基本动作：学习网球的第一步是学习甚本动作，包括正手、反手、发球和截击。了解
这些其本动作的正确姿势和技巧，可以帮助你姓立起稳定的甚础。
3.练习巷本技能：缘习基本技能是学习网球的关键。找到一个网球场地，综习你的正手、反手、发球和截击，练习一些其本的网球游戏规则，以及与他人练习比寒。
4.观香网球比赛：观香一些专业的网球比寒可以帮助你了解一些高水平运动员的技术和策略。观看比;来可以提商你的技术水平，并帮助你更好地了解如何在比赛中发挥展佳水平。
5. 坚持练习：练习是学习网球的关键，保持规律的练习，练习其本技能并挑战自己，以提高你的技术水平。尝试参加一些业余的比寒和锦标套，挑战自己并实践你所学到的技巧5。
如果你是一个没有基础的人，想要学习网球，以下是一些建议：
1、寻找一个合适的教练或导师。一个资深的网球教练可以帮助你了解网球的基本规则和技巧，同时帮助你建立正确的打法姿势。教练也可以提供反馈和指导，帮助你在练习中逐步提高。
2、学习基本技能。学习基本的技能，如正手和反手挥拍，上旋球和下旋球等，在练习中不断反复练习，这是成为一个合格的网球手的重要步骤。
3、观看比赛和视频。观看专业网球比赛和不同级别的比赛录像，可以帮助你了解职业选手的技能和策略。这也可以为你提供更多的灵感和想法，在练习中使用。
4、练习。练习是学习任何技能的关键。在学习网球时，需要练习不同的技巧和打法，并逐步提高自己的技能水平。练习还可以帮助你改善你的手眼协调能力和反应速度。
5、加入俱乐部或参加课程。参加网球俱乐部或参加网球课程可以帮助你结交新的朋友，提供练习场所和设备，并为你提供更多的练习机会。
最后，要记住学习网球是一个长期的过程，需要不断练习和改进。坚持练习和不断挑战自己，你会成为一名优秀的网球手。
对于没有基础初学者学习网球，基本上达成了统一的共识，那就是学习网球必须要经历这样三个阶段：第一个阶段，由教练员直臂放球，初学者只需要在原地根据网球反弹的位置练习击球，这样练习的好处是教练员的每一次放球，基本上都在同一个位置点，学习者只需要控制自己的重心，用固定的姿势完成击球，这样做的好处是可以强化标准动作训练，让初学者能够尽快掌握标准的击球姿势，但同时在这一过程中，学习者也必须尽快适应手脚并用，及时调整自己身体的重心移动。第二阶段，是教练员利用手抛，或者球拍击球给球员，训练球员的击球，这个过程相比于第一阶段，难度就有所提升，这个时候的训练，重点锻炼的是初学者在手眼协调以及对于基本击球动作的掌握，尽管目前各类型的发球机早已经在民间普及开来，但是对于顶级教练员来说，他们依旧习惯于用手抛，或者自己球拍发球的方式来进行训练。
第三个阶段，在熟练了原地接球击球动作之后，运动员还需要在场上按照教练员发球的方向、角度以及力度不同，调整自己的步伐来练习击球，换言之，这个阶段就已经进入到真正网球训练的核心科目，在这个阶段初学者就必须将基本的击球动作融入到自己的肌肉记忆当中，只有这样才能在不断的跑动过程中，也依旧能够完成准确的击球以及保证动作的不变形，这个阶段也往往会是学习网球最困难的阶段，但是对于初学者来说，要想真正从一位初学者进化到普通的网球爱好者，这个阶段也是必不可少的一个阶段。
本回答被网友采纳以上都是自学的需要，其中最重要的是第一部分，那就是你自己!以下是自学的优点和缺点。从好处开始。首先当然是省钱。其次，你会快乐，比教练入门率高!!这是为什么呢?原因是那些敢于自学的人必须是那些对自己的体育能力有信心的人。因此，这些人的能力比普通人高，所以成功率自然高。另一个原因与教练的缺点有关，我们下次会详细讨论。这是不好的部分。首先是脆弱性。任何打网球的人都会有受伤的经历。如果你打网球打得不好，很容易受伤。要自己学会避免走弯路是很困难的，所以受伤是不可避免的。第二是时间会更长，如果你的时间更宝贵，需要考虑自学的成本。第三，技术进步会比较慢，因为我们必须自己去探索，会有更多的机会出错，就像受伤的原因一样。