腰突的人一定要知道！腰间盘突出腿部站桩训练是怎样的？

Question

如题所述

Answer 1

如果病人出现了腰间盘突出的情况，站桩是不能够治疗椎间盘突出的，并且还容易导致腰椎间盘突出的加重。
因为在站桩的过程中，腰部的椎体受力比较大，就会过度的挤压椎体间的椎间盘，从而使椎间盘内部的压力增高，就会导致内部的髓核突出的加重，从而引发明显的椎管内脊髓，或者是神经根的压迫，病人腰部疼痛以及臀部和腿部疼痛的症状就会明显的加重。
所以说站桩是不能够治疗腰椎间盘突出的，并且还容易导致腰椎间盘突出症状的加重，所以病人在出现腰椎间盘突出以后，平时一定要多卧床休息，并且要加强腰背部肌肉力量的锻炼，来稳定腰椎的结构和减轻腰部椎体的受力。

Answer 2

这种训练是非常刻苦的，想要改变这样的现状，就需要每天坚持的去锻炼，通过让自己站在两根木桩上，绷直身体，借助一些辅助工具来达到效果，很痛苦，但也很有效果。

Answer 3

两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。