第1个回答 2020-03-01
你好！先要有一个认知，夜宵与发胖的逻辑关系。
吃夜宵与发胖有关联，但没有必要的因果关系。吃夜宵会增加身体发胖的机率，但不一定吃了夜宵就会发胖。
而发胖也不一定是吃夜宵引起的。这里面涉及能量过剩，内分泌失调异常问题。
晚上感觉饿，想吃夜宵的朋友，往往白天都没怎么吃够，吃饱，吃好。
夜宵怎么吃才美味又健康？
原则方向建议
一是，选择容消化吸收的食物。二是选择低热量，非油腻，非油炸，难消化的食物。
如:
麻辣烫非辣，蔬菜，水果，沙拉，如选择肉类:
白肉类，鱼，虾，蛋等。
夜宵没绝对，如想吃，又告知那不能吃这不能吃，生活好像活在条条规规中。想吃，就吃吧，自己把握好度就好。如夜宵有时想喝杯酒，那就喝点，小杯过下瘾就好，勿贪杯。
生活，夜宵，自己都把握好度就好！
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