你好!先要有一个认知,夜宵与发胖的逻辑关系。
吃夜宵与发胖有关联,但没有必要的因果关系。吃夜宵会增加身体发胖的机率,但不一定吃了夜宵就会发胖。
而发胖也不一定是吃夜宵引起的。这里面涉及能量过剩,内分泌失调异常问题。
晚上感觉饿,想吃夜宵的朋友,往往白天都没怎么吃够,吃饱,吃好。
夜宵怎么吃才美味又健康?
原则方向建议
一是,选择容消化吸收的食物。二是选择低热量,非油腻,非油炸,难消化的食物。
如:
麻辣烫非辣,蔬菜,水果,沙拉,如选择肉类:
白肉类,鱼,虾,蛋等。
夜宵没绝对,如想吃,又告知那不能吃这不能吃,生活好像活在条条规规中。想吃,就吃吧,自己把握好度就好。如夜宵有时想喝杯酒,那就喝点,小杯过下瘾就好,勿贪杯。
生活,夜宵,自己都把握好度就好!