第1个回答 2023-07-24
夜宵适合吃：番茄、糙米粥、酸奶、豆浆及豆制品、天然水果干。
1、番茄
番茄酸甜可口，含有的热量非常低。番茄中含有大量的维生素及膳食纤维，还含有茄红素。吃番茄最好是生吃或者制成沙拉食用，煮番茄会让营养流失。
2、糙米粥
糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒，与大米相比，不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，更重要的是还含有膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等功能因子。
3、酸奶
酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3、成人钙量的1/5。
4、豆浆及豆制品
豆浆及豆制品的热量相对来说比较低，很适合作为宵夜来吃。豆类中含有丰富的钙质，一些因为工作原因不得不熬夜的人，不妨给自己榨一杯豆浆。
5、天然水果干
天然水果干中的糖分，蛋白质，脂肪和多种矿物质都会被浓缩。熬夜嘴馋时，吃上一些水果干是一个不错的选择。
以上内容参考：百度百科-番茄
以上内容参考：百度百科-酸奶
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