产后怎样才能让肚子上的肉恢复紧致

Question

如题所述

Answer 1

合理饮食+适量运动可以帮助你去掉肚子上的肉。
1、运动方面可以选择适合自己的，比如跳绳，呼啦圈，仰卧起座。
刚开始每天的运动量不用太强，可以由少到多的增加，慢慢就会看见效果的。
如果你孕前不是肥胖体质，不用担心，慢慢就会恢复到以前的身材。如果要肚子特别紧致，一个要坚持，每天都要运动。
2、燕麦片富含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。而且燕麦减肥食谱有减肥保健双功效。
一、燕麦片黑芝麻粥
材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。
做法：
1、将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥。
2、出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。
二、玉米燕麦粥
材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。
做法：
1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

Answer 2

你好，产后能否恢复到原来的身材那要看你产后的恢复情况，产后早期宜增加营养，尽早做产后操，有些是不太可能恢复产前的身体，但是如果坚持锻炼下去，且断奶后宜控制好饮食，那身体是会恢复得很好的。