减肌肉比较难，不是少吃某种东西就能解决的的，真想减就只能少吃了，睡眠都要少吃，每天进食能维持人体正常代谢功能就行，当食物摄入不足时人体会分解肌肉来维持机体各方面功能......最好别这么做，有害身体健康。
是的。健身期间，可以吃鸡蛋清、鸡胸肉（去皮）等高蛋白的食物。除了这些，还应吃些蛋白粉。因为单靠日常饮食是无法满足健身时肌肉生长所需的蛋白质的。蛋白粉建议选肌肉科技、欧普特蒙等外国品牌，在某宝的PQfitness中可以找到。
是的
可以吃蛋白质啊，瘦肌肉腿需要做有氧运动。有氧也需要蛋白质。
不是。
想要长肌肉不仅仅是需要注意饮食的，
饮食只是增肌的一方面，同时要注意锻炼，提高训练技术。
因此长肌肉需要系统进行增肌训练，也就是无氧运动，
通过锻炼，对肌肉先造成一定的良性损伤，而后在补充营养，
加上休息，之后肌纤维变大，形成一种超量恢复，从而肌肉增加。
不会 多运动多跑步自然会长高 求采纳
发炎就是白介素和组胺的释放，他们都是多肽，而蛋白质是多肽的来源，所以不能摄入过多蛋白质
我接触健身到现在有3年了 有些东西我还能说出来点~ 就拿你的问题来说 正常人所需的蛋白质是每公斤1克左右 但是对于训练的人来说至少是常人的一倍 如果蛋白摄入不够 会怎样？ 我可以明确的告诉你 你的肌肉会萎缩的 因为我曾经就出现过此类事情 就算不练 你的肌肉自己就会消耗蛋白 没有足够的蛋白供它消耗 它就会缩小 当时我每天摄入的鸡蛋至少是10个 3个月瘦了9斤 肌肉明显缩水 如果你比较瘦 先吃增肌粉加肌酸 等你有了维度之后在改为蛋白粉 或者增肌粉和蛋白一起吃 建议你吃肌肉科技正氮蛋白粉和BSN6重矩阵蛋白粉 这两款还是很不错的 前者的味道不太好 但是你要是对味道没有太大要求 就买前者的 还有一点建议 练健身很烧钱的 如果你吃的补剂不能维持你每日所需 一样会瘦 国产的粉更不要说 买就买进口的 价钱也不低。。。你要做好心理准备 还有就是你的食量 必须要多吃多餐 不然 只靠补剂 也很难长 不懂的话可以继续问我~
糖元，脂肪
蛋白质