游泳的最佳时段为:17:00-19:00。此时人体温度处于最佳水平,这意味着心脏和肺的运转都在最佳状态,人体肌肉较暖 肌腱也更为灵活 反应最为敏捷,而影响免疫力系统的应激激素皮质醇含量此时也在较低水平." 此时,尤其适合游泳,游上20分钟会燃烧240卡路里的热量(参考数字),同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼.
游泳每次最佳时间在20-45分钟,切莫延长时间影响自身健康。 人在水中容易散热,如果人在水中时间过长,身体产生的 热量会低于水中散热,体温调节功能就会遭到破坏。这时候会 出现皮肤中动脉收缩,小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内, 容易造成皮肤青紫,嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉孪现象。再说人长时间泡在水里,也会因氯元素侵袭致病。尤其是 现代城市所使用的自来水大都采用氯消毒,因此,人们在游泳 时直接与氯接触,这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。 一般20分钟以内的氯吸收对人体无大影响,但随着时间的增加,就可能导致人体患病。
尽量不要10：00-13：30 这段时间去游泳，因为这个时候太阳光辐射最强.
拓展
如果是想去海边游泳的话
当然是涨潮的时候（三个小时内）海水是最清澈的了。退潮的时候海水比较混浊，而且如果是当地的海域没有开发成浴场的话，下边是会有暗流的。所以建议你选择涨潮的时候去。
游泳通常有以下好处：
1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。
2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。
3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。
4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。
5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看，你看各国游泳运动员的身材，那叫一个完美。一天2小时比较好