肱三头肌体积是肱二头肌的两倍，健身想显手臂粗，肱三头肌必须练

如题所述

举报该问题

第1个回答 2020-11-26

相似回答

把胳膊练粗是先练肱二头肌还是肱三头肌?答：一楼纯属扯淡，胳膊练粗肱三头肌必须主打，从生理学上来讲肱三头肌体积是肱二头肌二倍左右，一个巨炮搬的肱三头肌才能撑起你的T恤。具体练法建议参照百度健美吧精华区。

怎么健身手臂才能长得粗一点呢、答：手臂的增长要和肩膀后背胸部腹肌一起增肌 这样才能显的整体美观单独练手臂的话建议肱二头肌哑铃弯举一组8-12个 4到6组三头双杠臂屈伸一组8到12个 4到6组肱三头肌是肱二头肌的两倍大小推荐侧重肱三头肌练完后拉伸加上蛋白质的补充手臂会变得更大更有型 ...

为什么肱三头肌比肱二头肌大答：让一个不练健身的人秀身材，他多半会隆起肱二头肌上的小疙瘩，让一个经常健身的人秀身材，他可能就会侧向你伸直胳膊展示肱三头肌，因为肱三头肌比肱二头肌大呀，虽然一般人都是前面比较发达。 (上臂，弯曲内侧是肱二，反面是肱三，这两张图的位置你能发现肱三占了好大的面积）肱三为什么比肱...

想打造强壮的肱三头肌,必须练好哪个动作?答：所以如果你想增大自己的手臂纬度的话，是必须要把自己的上臂三头肌练好练大的。而如果我们要进行上臂三头肌训练的话，臂屈伸这个动作是你应该甚至必须了解以及熟悉的。臂屈伸这个动作可以在很多健身器械以及健身器材上都可以完成，比如我们可以进行哑铃臂屈伸、杠铃臂屈伸或者钢线臂屈伸以及很多训练器械...

怎样把手臂练粗答：可惜的是，许多新手们苦苦训练的肱二头肌的体积并不是最大的，而长在手臂后侧的肱三头肌的体积大约是肱二头肌的两倍，所以想要快速练粗手臂应该针对肱三头肌和肱二头肌进行训练。肱三头肌有三个头，一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。用通俗的话来说，肱三头肌跟肘关节的伸有关。例如...

肱三头肌怎么增粗?塑型?答：5、再加一个臂屈伸动作，这个可以在家练习，不过有条件还是去健身房，这个动作跟上面结合起来练习效果最佳，动作要领：背身将双手反放于凳子上，屁股移开板凳，双脚向前自然放松，用三头肌的力量将身体向地面下放再撑起，连续循环此动作。6、肱三头肌的训练最好在练习完胸肌以后同时练习，那样刺激的肌肉...

我的肱三头肌很小,应该怎样加强训练呢?答：1.窄距卧推练肱三头肌要注意手臂与身体的夹角，最好是靠近身体的，如果这个角度变大，那么就变成练胸部内侧的杠铃卧推，从而更多的压力会在胸部，从而没有孤立肱三头肌的训练。2.重量选择，窄距卧推在做强力组的时候，可以适当的增加重量去增加肌肉屈伸的力量，但是平时训练时如果重量过大你会发现胸部...

大家正在搜

肱二头肌和肱三头肌怎么练肱二头肌和肱三头肌如何练大伸肘时肱二头肌和肱三头肌的变化肱三头肌和肱二头肌肱三头肌比肱二头肌大提重物时肱二头肌和肱三头肌肱二头肌肱三头肌模型肱二头肌和肱三头肌位置图怎样练肱三头肌