怎么对付长期失眠？ 我是一个学编剧的大学生，感觉自己有严重的睡眠障碍，就是有一点光或者噪音就睡不着

Question

怎么对付长期失眠？ 我是一个学编剧的大学生，感觉自己有严重的睡眠障碍，就是有一点光或者噪音就睡不着，很难入睡。 平时学习不太紧张，工作压力有些大，因为要和别人竞争剧本。爱情压力也很大，像是备胎一样无可救药的喜欢上了一个很自私但是不如自己的女生。所以一躺在床上睡不着就会胡思乱想，虽然给自己带来了不少灵感，但是真心难受。最近失眠几率已经很低了。但是今天就一夜没睡着，起来写剧本。 我应该怎么办才能克服失眠和神经衰弱？我不想吃安眠药物，怕依赖。

Answer 1

问题分析：
这个失眠的话多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。

意见建议：
建议你可以吃点维生素B1、谷维素和枣仁安神胶囊比较好，再就是要注意调整作息时间，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。