现在很多人都注重身材,不只是年轻人会健身减肥,现在各个年龄层的人都想要健康健美的身材。要减肥的话,控制好饮食是很重要的,不能吃太多高热量的食物,也不要吃得太多,这样才能减肥成功。那么,减肥时期早上可以吃面条吗?
减肥时期早上可以吃面条。
减肥期间主要以低值碳水摄入为主,面条相对属于高碳水食物,尤其是粗细加工后的面条多少是会对减肥效果有影响的。面条也属于面食,大家提心面条会影响减肥效果,可能是因为它含有碳水化合物比较多,尤其是纯白面的面条,其实面条的种类也有很多,相比之下荞面的面条热量就非常低,就非常适合减肥者食用。
减肥时期早上的面条做法:
材料:牛肉500克,面条500克,小白菜250克,水10杯,葱4根,姜2片,大蒜8粒,八角4粒,辣椒1根;酱油1杯、水6杯、酒1汤匙、辣豆瓣酱1大匙,麻油少许。
做法:
1、牛肉洗净切块,氽烫去血水。
2、起油锅,炒香葱、姜、葱段、八角、辣椒、牛肉,加入酱油1杯、水6杯、酒1汤匙、辣豆瓣酱1大匙,用中火煮约1小时。
3、水烧开,煮熟面条捞出,再烫熟小白菜。
4、碗中放入麻油少许、葱花、牛肉汤,加入面条、青菜、牛肉即可。
减肥期间早餐的时候是可以吃面条的,正常面条中并不含非常高的脂肪和热量,但是面条中含有一定的淀粉,不过煮熟之后的面条淀粉成分都已经融入汤中,所以早上吃面条的时候尽量不要喝煮面的汤,最好做打卤面,用清水煮面然后用清水将面条过滤一遍,这样面条汤中的淀粉含量会被过滤掉,就不会产生过多的热量了。
绝食,比如一天就吃两个黄瓜这种。那么绝对是徒劳的。
而每天保证三餐,只是在原先的基础上减少份量,这种方法是节食,是健康有效的。如何健康地节食,我会在文章最后写出来。前面先来回答一下绝食减肥为什么是徒劳的这个问题。
首先,绝食减肥是低效率的,短期内(起码一周内),它本质上并不会大量减少你的脂肪——如果你能保证一个月每天都只吃2根黄瓜,那的确可以在大量减少身体蛋白质含量的同时减少大量的脂肪,但是你能做的到么?说不定哪天就猝死了。而且副作用很大。
绝食导致身体能量不足,身体会开始开始自我保护,降低了新陈代谢率。本来你身体一天的基础代谢率是1200卡(这只是假设,女性基本上是这么多的基础代谢,男性一般在1600~2000卡),绝食了一下,身体开始自我保护,降低你的代谢率,基础代谢变成了700卡(这只是假设),这等于少消耗了500卡的热量,你跑40分钟的步也就这么多热量。