第1个回答 2022-07-19
一、精力（精神，力量），包含体能、情感、思维、意志。精力管理就是围绕这四个方面进行管理以达到一定目的的方法。
二、精力管理
1.体能管理——相对其他三个抽象的精力层面，体能管理是最重要的
（1）通过345呼吸法和冥想提高自己的专注力，减少精力的浪费
（2）合理饮食，尽量避免高热量、高糖、高盐类易引起疲劳的食物
（3）通过运动提高自己的身体素质
（4）注意生理的充电周期（劳逸结合）
（5）保证充足合理的睡眠（6-8小时），中午短暂的休息（30分钟以内）
2.情感管理——通过各种有效方式尽量获得正面情感，减少负面情感
3.思维管理（正向思维）——学会借力积极、乐观、专注等类似的正向思维方式去处理问题，让你的思维得到升级。避免用愤怒、生气、悲伤、郁闷等负面方式损耗你的精力
4.意志——获得深层次的价值取向，你的为人处事的原则
三、精力管理的进行方案——PDCA模型
四、精力管理的原则
1.调动相对独立而又有关联的4种精力源
2.避免精力过度使用或使用不足
3.持续突破个人极限，增加你的精力容量
4.积极创建精力恢复的意识