每天早餐吃面包喝牛奶好吗?

Question

我是初一的学生,每天晚睡早起时间经常不够用,只好买一袋面包喝一袋牛奶才够时间上学.有一段时间天天早晨都是这样,对身体好吗? 大家可以给我推荐些简单方便的三餐搭配方法吗?最好要省时间的,因为我每天早晨中午都回家吃饭,时间不多,而且我有胃炎,饮食上更要注意了

Answer 1

你上学很忙，你就让家里的大人给你准备早饭、中午饭。正长身体的时候，应该好好吃饭。 夏天吃中式的早餐——包子、馄饨、豆腐脑、炒肝有益健康。 不要吃油条，不利于健康。 夏天早上可以吃 ： 鸡蛋 红枣粥： 红枣50克、粳米100克同煮为粥，早晚温热服食。 红枣具有良好的补益作用，对儿童的生长发育有很大益处，特别是其性平和，能养血安神，适用于体虚，脾胃功能虚弱者用。 枸杞粥： 枸杞50克、粳米100克同煮成粥，早晚随量服食。 枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品，春季选食枸杞粥可以补肝肾不足，治虚痨阳痿，咳嗦久治不愈者（无外感）。此外，枸杞粥还有降低血糖和胆固醇保护肝脏，促进肝细胞新生等作用。 西瓜煎饼 芹菜肉末粥： 主料：大米 辅料：芹菜、肉末 调料：盐、鸡精、酱油 烹制方法： 1、将大米洗净熬成大米粥待用，肉末用酱油和少许食用油拌匀，坐锅点火倒入油，放入肉末炒散变色；后，放入芹菜煸炒，倒入大米粥搅拌均匀，开锅后煮5分钟，加入盐、鸡精调味即成。 2、芹菜叶子焯水沥干水分，加入橄榄油、盐、醋、白糖、拌匀，撒上芝麻即可。 特点：咸鲜可口，营养丰富。 中午和晚饭最好是一荤一素（肉、鱼、蔬菜），加一小碗米饭。 胃炎，吃饭要易消化，不吃油炸食品，不吃刺激性食品，如，辣椒、冷饮等。 水果要在两餐之间吃。