三伏天是一年中温度最高的时候，这些日子温度高，下雨天还多，所以人们感觉到闷热、潮湿，就不由得吃冷饮、吃冷菜、凉饭、冰镇啤酒、冰镇西瓜、吹空调等原因，使人们的身体容易产生湿气。
人们身体出现湿气的表现是，头晕、疲劳乏力、口苦、口黏、舌苔厚腻、舌体胖大、舌头边缘有齿痕、肚子胀、大便拉不干净、有的患者体型肥胖等等表现，给人们的身体 健康 带来极大的影响。
人们就想到了三伏天“祛湿王”是生姜。
三伏天“祛湿王”不是生姜，而是红豆薏米茯苓山药粥。
红豆薏米茯苓山药一起熬粥，有健脾利湿，补心养胃的功效，是三伏天的“祛湿王”。
红豆薏米茯苓山药粥的做法是（1）红豆薏米茯苓洗净期前泡好备用。
（2）山药洗净，取皮切块放在清水里备用。
（3）在炖盅里倒入适量的清水，放入红豆薏米茯苓，盖上盖子，大火烧15分种，转中火煮10分钟，再倒入备用好的山药转小火煮10分钟后，关火闷5分钟，揭开盖子盛入碗中即可食用。
最后我提醒大家，三伏天有湿气，多喝热水，多运动，饮食清淡（少油、少盐、少糖、少辛辣刺激性的食物），不熬夜、心态平衡，营养均衡，戒烟戒酒，湿气离你而去， 健康 快乐的享受生活。
三伏天又来了，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时候了，时间也持续比较长，长达40天，一直持续到八月下旬。而这期间，雨水天气、高温酷暑总是围绕在我们身边，加上总是贪凉，喝冷饮、开室内空调，容易导致内湿丛生，让湿气聚集于体内，影响我们的身体。
尤其是现在到了三伏天，不少人起床后会都会有身体沉重、头晕乏力、没胃口、疲惫无力等情况出现，其实都是在说明你体内湿气重了！别不在意！“湿气不除百病生”，湿气去得越早身体才会更 健康 。
那么怎样判断自己湿气重不重呢？【三伏天湿气自测表】，快来自测下！1、身材虚胖，水肿，怎么样都瘦不下来，有赘肉、小肚子；
2、舌苔胖大，厚腻，齿痕明显，口臭也明显；
3、皮肤出油多，容易长痘；
4、长汗疱疹、湿疹；
5、头发也出油多，一天就要洗一次头，要不然不舒服；
6、食欲不振，没胃口，消化不良；
7、起床后总是感觉疲惫无力，头昏脑涨；
8、总是觉得身体沉重，像有重物压在身上一样，走两步都觉得累；
9、四肢关节酸痛，无力；
10、眼袋下垂，眼袋明显；
11、睡觉总是流口水；
12、大便不成形，难以冲洗干净。
占有2个以上，别怀疑，你被湿气“找上门”了，不注重祛湿，容易影响自己的生活、工作，更是会诱发其他身体危害，威胁我们的 健康 。所以要及时祛除身体里的湿气。
三伏天“祛湿王”已公布，不是生姜，尽情吃，湿气没了，赘肉掉了说到祛湿，很多人都会想到生姜，但是对于湿气它起到的作用是微乎甚微的，所以三伏天的“祛湿王”不是生姜，而是它，也就是老中医常用于湿气的小经方—— 赤豆 无湿 茶 ：
可以取薏苡仁，红豆，赤小豆，苦荞，芡实，大麦，橘皮，栀子，甘草这9种食材配制成茶包，每天用开水冲泡五分钟，能利水渗湿、消水肿、健脾利尿，加速体内湿气的排出，赶跑湿气。
其中薏苡仁能利水消肿、健脾去湿；红豆能清热消肿；赤小豆能行血补血、健脾去湿；栀子泻火除烦、清热利湿，其他食材也能起到配合健脾、祛湿的作用。9种食材互相搭配相辅相成，缺一不可，才能真正发挥祛湿的作用。湿气没了，赘肉也没了，身体也更 健康 、更轻松。
尤其有5种人，最容易被湿气“找上门”了，更要注重祛湿了，看看你有吗？1、长期喝冷饮的人；
2、长期吃生冷食物的人；
3、长期吹空调的人；
4、长期久坐不动的人；
5、长期睡眠不足的人。
1、多进行运动锻炼
平时有空了，也不要一直坐着，可以利用些空余时间来进行运动锻炼，如游泳、慢跑、跳舞、打球等，不仅能帮助缓解压力、还能加快体内湿气的排出。
2、勤开窗户
现在处于夏季，很多人一整夜都是开着空调的，那么房间内的湿度都会比较高的，建议早起时，多多开窗，保持空气流通，这样也能让空气把室内的湿气带走，人也不会那么难受了。
3、少喝冷饮
夏天一到，很多人都是冰奶茶、冰啤酒走起，但是这些冰冷食物也容易导致体内湿气加重的，冷饮可以喝，但是建议少喝，不要经常喝，任何东西吃多了，对身体都是不利的。
三伏天是是冬病夏治的好机会，入伏天气，是一年中气温又高又闷热的时节，主要是时间持续也很长。大家也知道入伏天气多变，各种高温时时刻刻围绕在身边，加上大家也酷爱纳凉冷饮，躲在空调之下，可是这样很容易导致我们身体湿气缠绕，影响着身体的 健康 。三伏天“祛湿王”，不是生姜是什么?
如何自测自己是否存在湿气重呢?12个小点，希望你不要占得太多，不然就要注意去除湿气了。
1、身材虚胖，水肿，怎么样都瘦不下来，有赘肉、小肚子;
2、舌苔大，厚腻，齿痕明显，口臭也明显;
3、皮肤出油多，容易长痘;
4、长汗疱疹、湿疹;
5、头发也出油多，一天就要洗一次头，要不然不舒服;
6、食欲不振，没胃口，消化不良;
7、起床后总是感觉疲惫无力，头晕脑胀;
8、总是觉得身体沉重，像有重物压在身上一样，走两步都觉得累;
9、四肢关节酸痛，无力;
10、眼袋下垂，眼袋明显;
11、睡觉总是流口水;
12、大便不成形，难以冲洗干净。
三伏天“祛湿王”，不是生姜是什么?除湿小方：赤豆-无湿-茶
材料有赤小豆、芡实、薏苡仁、大麦、红豆、橘皮、栀子、苦荞、甘草组成。像薏苡仁等这些偏寒的食物，最好先翻炒一下，然后一起开水泡几分钟，早晚喝点，能够帮助起到利水消肿，健脾祛湿，加快体内湿气的排出的作用。
薏苡仁帮助利水消肿、而且健脾去湿;
红豆能清热消肿;养心补血，清心火
赤小豆有行血补血之功、健脾利湿;
大麦有提神醒脑，健脾开胃的帮助;
栀子有泻火除烦、清热利湿;
芡实起到补脾止泻，除湿止带;
甘草在材料中起到调和的作用。
湿气重的人除了平时喝祛湿水，日常生活中还要注意4个方面：1、少吃冷饮
冷饮会伤害人体的脾胃，加重身体的湿气，湿气与寒相融，会形成湿寒，导致各种各样的病症出现。
2、少熬夜
熬夜会影响我们的肝脏 健康 ，导致免疫力下降，从而湿气就容易进入体内，伤及脾胃，最好的睡觉时间定为11点前入睡，最迟不能超过12点。
3、勤开窗户
我们的居住环境应该保持通风和干燥，所以要勤开窗、让空气对流，对减少体内湿气是很重要的。
4、坚持运动
运动是可以促进身体细胞代谢，帮助排除湿泄的，因为运动能产生阳气，对湿气有很好的“克制”作用，坚持运动也是有利于身心 健康 的，像跑步、骑车、跳舞、瑜伽都是很好的祛湿运动。
结语：三伏天是最热的时间段，为避免疾病发生，三伏天不能吃冷饮、寒凉的食物，尤其是有胃寒、宫寒、经常拉肚子、手脚冰凉的朋友们，千万记住夏天少碰冷饮和雪糕，怕热可以喝常温的白开水。解暑水果可食用水果：西瓜、香蕉、泥猴桃、凤梨。另外绿豆汤、银耳莲子汤、三豆汤(黑豆、绿豆、赤小豆)也可以清热解暑哦。
很高兴帮你解答这个问题，三伏天是一年当中最热的节气，从古至今流传冬病夏治的说法，因为三伏天属于夏季暑湿最重的季节，这时候人体会因为湿气加重，出现湿疹、肠胃不适，大便不爽，等暑湿症状，所以在这个季节可以采用去湿气的办法帮我们度过这个漫长的暑湿季节。
首先说明一下虽然有冬吃萝卜夏吃姜的说法，但是在生活中我们按姜的特性来说，姜更偏重于驱寒，尤其吃生鲜，喝冷饮较多的人群，因为这些食物偏于寒凉，所以用生姜温热发散的特性，来祛除体内寒气效果比较理想，艾草反而是夏季祛除体内湿气的好东西，无论煮水还是艾灸我们身体的胃经脾经，还是督脉，都能达到祛除体内湿气的效果，如果在三伏天借助大自然的力量去做艾灸更能达到事半功倍的效果，感兴趣的朋友，不妨试一试！