早饭午饭正常吃，下午吃水果的话，起码不会让宝宝胖太快，如果热量摄入不是太多，如果再加上适当的运动，保持现有的体重是没有问题的。
其实我小时候并不胖，不但不胖，还是瘦高个，大长腿。开始发胖的时候是初二，学习成绩下降，变得少言寡语，有不喜欢的课就买一堆零食，带上不爱学习的同学一起翘课，所以慢慢的就成大胖子了。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，2015年新科技热量阻断剂专家组提出：HICIBI体重管理法通过阻断饮食当中，油盾、糖盾、脂盾的吸收，让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科。
勉强考上大学，看着大学生都有自己喜欢的人，我也有，但是只能藏在心里。大学毕业后，看着她们一个个和心爱的人结婚，但是我，做了两年的单身胖子。后来就开始了相亲生涯。有很多听说 我是大学毕业生还有一份不错的工作愿意见面，但是见面后有很多都说：“对不起，你一定会找到比我更合适你的人···”我整天偷偷的抹眼泪。联系到大学一个好闺蜜见面，那时候我们两个因为胖所以是大学里有名的“丑小鸭”。但是我见到她时我大吃一惊，一年没见，她用什么方法变得这么美，这么有气质？而且身材超级好？她告诉我说，她结婚半年就开始发胖，后来遭老公嫌弃，离婚后开始减脂，为了在减脂的路上不走弯路，她咨询了权威的减脂专家，HICIBI体重管理法让她首先阻断食物里的热量，在每天想吃就吃的情况下身体只会吸收营养，不会吸收让她发胖的热量，首先阻断了当天食物热量的摄入。这样下去一个月竟瘦了6斤。
权威医生让她调节体内消化酶，告诉她说为什么很多人怎么吃都不胖的原理，而有的人为什么喝凉水都会发胖。她想想结婚闪婚闪离的心酸，决定改变自己。其实很多人的消化酶是正常的，后期形成易胖体质的原因是过度暴饮暴食、工作压力大、饮食不规律等引起的，所以不改变消化酶，真的是喝凉水都会胖！HICIBI体重管理法让她改变消化酶，形成了易瘦体质。
还有最重要的竟然是：
HICIBI体重管理法，只是通过每次餐前服用，在享受美食的前提下有针对性的进行：
1、热量阻断;
2、调节消化酶;
3、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。HICIBI体重管理三步法历经上万次的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，真正做到操作方便，容易坚持、科学有效。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的360度减脂解决方案。而且自己想怎么吃就怎么吃， 再也不用和美食、比基尼、漂亮的衣服说拜拜了。
我开始了我的减脂计划，给自己一个时间段，一定要三个月瘦下来，从一个168CM的胖子变成168CM的辣女！从137---110肯定不是梦，看到闺蜜我好有信心。按照专家给我的意见和建议，想想无数次的相亲得到的是同一个结果，想想自己都要奔三十的人了，人生能有几年青春,我为什么不把我的人生过的超级丰富多彩呢？
HICIBI适合长期控制体重使用，减脂是一生的话题，减脂容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用，坚持餐前一粒， HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级（有专利临床认证），再加上我闺蜜已经长期的瘦下来了，所以我特别放心。
三个月后，我拥有了美丽的身材，扔掉了以前所有的衣服，S身材才佩拥有S码的衣服，再也不用相亲了，追求者都可以排个长队，心里别提有多美了。在此奉劝各位想减脂的宝宝，一定要用对方法，不改变消化酶形成易瘦体质，你将永远是个胖子。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。