在健身的时候，左右手力量不均匀怎么办，求各位健身大神提提建议，由衷感谢

如题所述

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第1个回答 2017-09-27

一般这种情况在卧推和杠铃弯举的时候比较容易看到，其原因是左右手臂二头肌肉密度不一样导致的正常人都会有，一般薄弱的是左手手臂，（左撇子是右手）因为平时生理习惯的问题，这里建议进行单臂哑铃或壶铃的二头锤式弯举，针对薄弱手臂进行肌耐力训练，比如我拿两个10KG的左手是薄弱手臂那么我左手做4X10 右臂做4X8 开始就由左臂先开始，然后减少休息间隔。本回答被网友采纳

第2个回答 2017-09-26

坚持健身，会逐渐平衡

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健身左右手力量差距大怎么办答：二、保持同等训练量和强度（可以偏向用哑铃来训练）如果你目前已经有明显的肌肉不平均，并且已经发现左右力量差距很大，那建议你改变下训练方式：重量要使用左边能负荷跟得上的先。比如说你做哑铃单臂弯举时，你左手臂用15kg能勉强做到10下，那你右手臂也应该用同样的训练量来刺激训练。虽然你右手臂可能可...

健身时左右手力量不一致怎么办答：第二、加强力量小的手臂练习。习惯性右手的人可以在健身的时候花费一些时间专门训练左手，而不是左右开弓，不然自己的左右可能会一直不平衡。具体方法一般都是哑铃进行练习，或者是在健身开始的时候练习，但是最好是在健身最后的十几分钟或者半个小时，单独去练习力量小的弱势手臂。此外，在日常生活中也可以...

健身时左右手力量不均衡怎么办答：在健身之初，左右手力量的不一致可以通过左右手力量训练的调控来矫正。如果你的惯用手是左手的话，那么健身的时候你可以更多的以右手为中心，多进行右手的训练。刚开始可以多做做拉伸，不要上强度，在慢慢熟悉的基础上，再加强度。通过对非惯用手的更多的锻炼，来逐步缩小左右手力量的不一致，甚至消除左右...

我想哑铃健身,可我左手力量明显弱,练的时候两手重量可以不一样吗答：当然可以！但建议两只手重量不要差太多。只要在两月内增加到左手略重（至少两只手等重，也许会吃力一些，但要努力。），再坚持训练，就没问题。亦可在练习时先练左手（2至3组），在两只手同时练（3到5组）。一定要坚持！

健身房锻炼完胸部卧推飞鸟什么的以后,每一次右边的胸都感觉更加酸痛,左...答：基本上上胸多推，上胸平板卧推次月更换，多样刺激，下胸半月一次，就这样，右胸大些，那就左胸力竭更在意点，保持充血

健身肌肉没感觉,发力不对怎么办?答：一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动...

投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。答：加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分...

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健身时左右手力量不均衡怎么办

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