第1个回答 2023-05-24
🐮初始体重：175斤
🐮身高：170cm
🐮今日体重：130.7斤
🐮第1阶段15斤小目标：160斤
🐮第2阶段15斤小目标：145斤
🐮第3阶段15斤小目标：130斤
🐮第4阶段15斤小目标：115斤
🥣早餐：🈚️（图是之前的早餐！拿来凑个图！今天睡过头了，直接吃午餐）
🥣午餐：糙米饭+凉拌鸡腿+笋干昂刺鱼汤
🥣晚餐：凉拌鸡腿
🍼喝水量：白开水1000ml
💬明天能不能让我下130（我好像再做梦一样）
💬凉拌鸡腿教程：琵琶腿去皮割花刀，锅中倒入清水，水开后放入姜片料酒和鸡腿，煮熟后捞出撕成小块。香菜切碎，放入撕好的鸡腿肉倒入料汁搅拌均匀即可
💬调料：一勺生抽，一勺香油，一勺蚝油，一勺米醋，能吃辣的可以放点香辣酱，搅拌均匀就ok！
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