第1个回答 2022-08-21
作为一名胃肠外科医生，我来回答一下这个问题。
我们来看看整个从食物到大便的全过程。首先，食物通过牙齿的咀嚼，嚼碎以后，进入食管，很快就到达胃，胃酸超强的腐蚀作用，以及胃不断的蠕动，吃进去的食物被混合均匀，研磨变成食糜。然后，胃的幽门开放，食物进入十二指肠和小肠，小肠是食物吸收最主要的部位，胰腺分泌大量的消化酶，胆囊分泌胆汁，都进入小肠，营养物质几乎都在小肠被吸收了。
剩下的不能吸收的物质，就进入了大肠。大肠主要的作用是吸收水分，水分被吸收后，大便逐渐成形，形成一条条的大便，随着大肠的蠕动，粪便从结肠进入直肠，存在直肠里面，当到达一定数量的时候，会发出想要排便的信号，大脑发出指令，开始大便。
正常情况下，人类每天大便一次，或者每一到两天一次大便，大便的多少，与你吃的是什么食物，好不好吸收，吃的多少都有关系。 坦白的说，人在一天的任何时候大便都是可以的，只要保持大便通畅，就说明消化系统没有问题。
现在大家都这么忙，有时候忙的连大便的时间都没有，为了防治便秘，建议大家养成定时大便的习惯。最好的时候就是早上，有时间，容易养成习惯，早上喝一杯温水，叫醒你的胃肠道，就可以去大便了。
不知道什么时候，有一种排毒时间表开始流行起来。
21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行; 3:00～5:00，人的肺开始排毒；5：00～7：00是大肠排毒; 早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间等等这些各时段的排毒表。
按照这个表格来说，早上5-7点就是专门负责排毒的时间！
这个时间表没有任何的科学根据，简直是可笑至极。
早晨 5:00～7:00 大肠排毒。
早上起来上个厕所，就叫大肠排毒了么？
早晨 7:00～9:00 小肠吸收营养。
又是废话！这不就是吃早饭的时间。。。
如果你上网搜索一下排毒时间，每个网站推荐的还不一样。
这说明什么？排毒时间是可以随便写的，反正都是没！意！义！
研究出来晚上8点半排便的，或者是早上6点排便的，你可以想想这个时间怎么可能算出来？ 即使告诉你晚上8点排便最好，你能拉的出来么？
健康 排便只要记得这2条即可：
1.时间规律
正常人一般都能养成自己的排便习惯，无论是早上、中午、还是晚上。只要养成自己的规律就很好。但是排便规律发生了明显的变化，比如本来每天1次最近变成了3次，或者几天才排一次，就要警惕肠道出来问题，中老年人更要警惕肠癌。
2.性状稳定
一般人的排便相形状也比较稳定。但是如果出现腹泻、便秘、便频或腹泻便秘交替的情况，就要警惕是不是肠易激综合征，或者是细菌感染引起的肠炎。
只要保证排便时间规律、性状稳定，就说明你的肠道非常 健康 ！
绝对不需要把排便时间改变到所谓的最佳时间！
说到“排便”，很多人可能会羞于谈论它。但这是我们日常生活中必须做的，就像吃饭和睡觉一样，如果你长时间不排便，两三天可能是便秘；如果你一天排三四次，可能是腹泻。以上两种情况都不好。正常人排便每天一次或两次。
人体最佳排便时间
一天24小时，这是身体的生理周期，醒着到睡觉，身体排便的最佳时间实际上是早上起床后两个小时或早餐前。
每天早上起床后胃肠蠕动能力就会增强，这次排泄的大便，还有人体的残留物，比较容易去除，排便后比较放松，维持一天的身体状况，否则大便的残留物储存在体内，这废物对人体不好，占据空间，有毒素。
当然，早晨排便其实也只是相对比较好罢了。更重要的是排便规律。你的身体最好养成每天排便的习惯，比如早上。否则，你一天两三次甚至更多，或者这次排便之后下次排便可能是后天、大后天等，这样排便规律紊乱反而会对身体造成不利影响。
如今，人们越来越担心便秘。从生活习惯的观点来看，不规则的饮食、不 健康 的饮食、吸烟和饮酒、暴饮暴食、吃辛辣刺激的食物、上厕所时间长(每次超过10分钟)是排便障碍的主要原因，虽然不完全算作疾病，但是有致病的风险，各种胃肠疾病很容易发生。
因此，在某种程度上，有良好肠道习惯的人不易患便秘和消化系统疾病。这与生活习惯有关。
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从中医的角度来说，大肠是排糟粕的，大肠经最活跃的时间是早上的5-7点，所以这个时候排便最好。
从西医生理来说，早晨起来，因为活动喝水吃早饭等刺激，神经的调节作用下，导致胃肠的蠕动增加，然后就排便了
其实，只要每天可以正常排便，早晚也没有特别大的区别，有人习惯晚上空闲，有人喜欢早上，自己养成习惯就好。
很多人害怕便秘会导致毒素残留在体内而影响身体 健康 ，其实没有养成每天排便习惯的人也不用担心，这个排便的习惯是可以训练的。很多人经过高中的学习生涯，发现便秘都好了，这个就是训练出来的。
第一，喝水、多吃蔬菜水果这种含膳食纤维的食物，可以增加胃肠道的蠕动，让胃肠真的有东西可以排出来。多运动等，这个就不用我多说了。
第二，养成蹲坑的习惯，清晨起床或者早餐后更好，也更容易，会有两大人体自然反射（起立反射和胃结肠反射）帮助你。每天固定这个点蹲坑，习惯养成了，也就不再便秘了。
拥有一个良好的排便习惯，每日保证靠谱的排便，其实更多需要大家在生活中养成科学的生活喜欢，或是饮食，或是饮水，或者运动，再或是一些生活习惯，具体说来，请您这样作为。
清晨起床后空腹饮用一杯温白开水，增加消化道内的水分，促进肠道代谢，促进排便，更能让您舒服的排便。另外，平常生活中也要注意多喝水，没事的时候多喝水，每日饮水量至少要保证到1500—1700毫升，温白开水是最靠谱的选择，单次饮水不可过多，一次200毫升左右最为靠谱。
每日的饮食中药增加富含高纤维食物的摄入，膳食纤维的摄入可以增加粪便的体积，从而就能够促进排便、预防便秘。 说到实处，每日的生活中要保证最少一斤蔬菜的摄入，绿色蔬菜和深色蔬菜要占到一半以上；水果每日最少要吃到半斤以上，新鲜和应季的水果尤为靠谱；主食摄入要靠谱，增加粗杂粮的摄入量，建议占到每日主食摄入总量的二分之一。
荞麦、红薯、紫薯、燕麦、竹笋、韭菜、芹菜、菠菜、猕猴桃、苹果、豆类、杂粮、大枣等食品都是建议您在生活中要常吃的。
为了肠道 健康 ，为了可以更好的排便，建议大家可以在生活中适当喝一些酸奶，或者吃一些含有益生菌物质的食品。
运动是促进排便的最有效手段，慢跑、快走、揉腹、骑行等运动都是靠谱的选择，良好适量的运动可以很不错的促进肠道蠕动。
另外，您没事的时候可以适当扭着走路，在路上沿着一条直线走，这样可以保证一定幅度的扭胯，帮助改善盆腔的血液循环，另外也能够增强腰部力量，促进内脏，促进排便。
这件事很重要，请您刻意养成良好的排便习惯，最好可以养成早晨排便的习惯，一天可以排便1—2次，按时去厕所，适当给自己“该排便了”了的意识，有一个好的排便习惯是很重要的一件事。
科学排便，养成良好的排便习惯，最好晨间排便，为了您的 健康 ，请您 健康 排便。
一般来讲，人体的正常排便时间分为两个时间，即早晨和晚上。没有过于准确的时间标准，也就是说，在正常的睡眠标准情况下早晨醒来和晚上睡觉之前都算是正常现象。而排便的次数在一天一次为宜。
有一部分人可能听到过宿便这个词，但是宿便并不是字面上的隔一晚上，而是要从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。因此，像很多广告宣传的排除宿便等等广告词，也只不过是一种吸引人的广告语罢了，如果身体真的有不适，建议还是要去正规医院去看的啊~
我是小影大夫。每个人排便的情况，可以反应一定胃肠道问题。至于什么时候排便最 健康 ，并没有统一的说法，大多数人认为晨起排便是最好的。什么时候排便的习惯是可以养成的。不在于何时排便，重点是排便的时候要注意观察粪便的形态、性状和颜色，这样才能更好的了解胃肠道病变，才能及早发现消化系统的问题。
正常来说每周大便次数应不少于三次，否则为便秘。每天大便不能多于三次，否则为腹泻。便秘和腹泻就像两个冤家的兄弟，一个是粪便硬结在结肠无法排出，一个是胃肠道蠕动太快，在肠道中呆的时间不够长就排了出来。次数太多和太少都不好。也不要求每天都一定要有排便，只要养成了自己的习惯和规律，那么就是 健康 的。
排便时间并没有统一的说法，只要是自己的习惯，就是 健康 的。有人习惯于晨起排便，认为一天的食物经过消化吸收后，在结肠残留了一个晚上，正好晨起的时候排掉，可以减轻胃肠的负担，还可以增加胃肠道蠕动，增加食欲。排便的时间可以慢慢养成，比如想要每天早上都排便，那么早上起床后到卫生间蹲一蹲，慢慢的，每天一到那个点，自然的就想要去上厕所了。
当然，如果是习惯于其他时间排便，也是没有问题的，比如有些人习惯了中午午饭后排便或者晚上排便，不用去特意要求自己的习惯跟别人一样。只要便意来了，就可以去厕所。
胃肠道系统是不是 健康 ，不在于每天何时排便，而是在于要观察粪便的情况。因为粪便的情况，可以反应一定的胃肠道问题。粪便情况要看形态、形状和颜色。
正常的粪便应该是软，偏黄色。如果大便干结，一块块的，那么说明含有水分较少，要多喝水。粪便的颜色跟所吃的食物有很大的关系，比如吃猪血，粪便会偏黑。如果没有这些特别的饮食，粪便出现了黑色或者鲜红色的血液，那么一定要警惕消化道出血的可能，黑便是上消化道出血，食管、胃和十二指肠。如果是鲜红色的血液，那么早警惕结直肠或者肛门痔疮出血。
很多结直肠癌早期可以没有任何症状，就是表现在粪便上，比如大便变细，有血便等。如果能留意一下，那么早期病变就可以被提前发现。早期结直肠癌的手术效果很好，治愈率高。但是目前，很多都是坐厕，很多人都没有去观察粪便情况。有时候排便时偶然间的回眸一瞥，可以让你的人生从此改变。
所以说，消化系统健不 健康 ，不在于何时排便，而在于粪便的情况。只要排便次数不过多，不过少，粪便情况正常，只要养成自己的习惯，何时排便都是没问题的。