第1个回答 2014-12-25
你好
生长发育旺盛的儿童和青少年所需热量相对地比成年人高，一个中等个的成年人根据其生活劳动情况，每小时平均消耗卡数如下：
（一）
较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
（二）
轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
按这个计算的话，生长期的儿童每天需要的热量为200千卡以上300千卡一下。
适当增加点，这个年纪儿童正在发育，怕增肥的话，可以用鱼肉代替猪肉，鸡肉鸭肉是白肉，最好放弃。海鲜虾蟹等补充钙。每天一个鸡蛋，五种新鲜水果，每天早点休息，睡眠要足够。
生长发育旺盛的儿童和青少年所需热量相对地比成年人高，一个中等个的成年人根据其生活劳动情况，每小时平均消耗卡数如下：
（一）
较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
（二）
轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
按这个计算的话，生长期的儿童每天需要的热量为200千卡以上300千卡一下。
适当增加点，这个年纪儿童正在发育，怕增肥的话，可以用鱼肉代替猪肉，鸡肉鸭肉是白肉，最好放弃。海鲜虾蟹等补充钙。每天一个鸡蛋，五种新鲜水果，每天早点休息，睡眠要足够。
第2个回答 2014-12-25
看运动量和营养蛋白的搭配，逼迫他在户外，但是这个年龄的孩子1000卡热量好像有点少。追问
2000呢
追答顺便说一句，减肥的目的是降低血脂比，不是减少体重，如果全身都是肌肉，心肺功能非常好，就算比同身高标准的人高20%的体重，也会显得瘦，身材不臃肿。
以减肥为目的的话，2000略高，应该咨询专业营养师进行调养，每个人具体体质不一样，孩子多高？喜欢运动吗？
追问155、每天运动很多
追答
我是成人三十岁，停止发育了。身高184，体重203，身体机能感觉不错，每天摄取5500卡热量，主食比例非常低，肉蛋菜都很高。
虽然重但是穿上衣服都以为我160斤
追问她大腿肌肉很多的，脂肪全跑内侧去了
追答建议慢跑，一次不少于15分钟2公里，每周不少于三次，坚持半年后，尝试20分钟的慢跑，不少于4公里。
最开始很难，慢跑脱脂最好，跑完步喝蜂蜜水或吃一个香蕉。
饮食要控制主食米面和糖的摄取量，主食不要超过肉菜的一半。
如果想效果好就减少盐，盐越少，脂肪越难以形成。
本回答被提问者采纳第3个回答 2014-12-25
比照快，比照安全
控制饮食，一天三餐都要控制，每餐都要少吃，格外是晚上一餐有必要少吃，最佳吃饭之前喝点汤
.
.
想，减，下，来
▲ + Ǫ Ǫ ▲
..▲ 5丶2丶3 ▲
...▲ 0。8。9 ▲
....▲ 9丶9丶0 ▲
.
.
.，零食就不要吃了，坚持一个多月，会见到很大的作用
我自己便是这样减掉20多斤肉的
假设能在睡觉之前练习一下会十分好，比方跑跑步或许爬爬楼梯
既抵达减肥的作用也练习了身体
悠
控制饮食，一天三餐都要控制，每餐都要少吃，格外是晚上一餐有必要少吃，最佳吃饭之前喝点汤
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想，减，下，来
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..▲ 5丶2丶3 ▲
...▲ 0。8。9 ▲
....▲ 9丶9丶0 ▲
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.，零食就不要吃了，坚持一个多月，会见到很大的作用
我自己便是这样减掉20多斤肉的
假设能在睡觉之前练习一下会十分好，比方跑跑步或许爬爬楼梯
既抵达减肥的作用也练习了身体
悠
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