怎样才能有效的瘦腿，和瘦臀！

如题所述

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第1个回答 2019-07-24

第壹步：跪在床上，俯下身，双手撑住
把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。
第二步：在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状~！我看到的杂志上是说做十几下就可以了~我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是壹定要坚持！不能偷懒哦！！
第叁步：在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右！做80个！每天！这个方法对大腿根部的肉肉很有效果！！

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如何快速有效的瘦腿瘦臀答：瘦臀瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的。1、避免久站或坐，应经常让脚做抬高,放下运动，可能的话小走一番。2、应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯，如散步，快走，骑脚踏车，跑步或跑步机等。3、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉血液...

怎样瘦腿和瘦臀答：所谓的瘦腿和瘦臀，其实建议大家在家里面就可以进行运动，比如说我们直接躺在床上，将自己的膝盖弯曲成90度的直角，然后拿毛巾或者是书用膝盖直接夹紧，并且在夹紧的过程中不能够让书本掉落双手，直接平放在两侧中间，通常每天坚持10分钟的样子，一般坚持两周就能够看到效果。1、其次对于大众来说，我们也可...

瘦臀瘦大腿的方法答：1、肌肉型腿瘦腿方法肌肉型腿是最难瘦下去的，如果想通过跑步或者跳绳的方式来瘦腿，极有可能会适得其反，建议大家平时多做压腿运动，使肌肉得到拉伸，同时配合按摩，效果更佳。2、松弛型腿瘦腿方法这类腿型是由于脂肪过多、缺乏运动所致，瘦腿时可进行有针对性的训练，可以达到瘦腿的效果。3、浮肿型腿...

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瘦腿提臀方法???答：第一式:平躺仰卧，腰部稍微向上顶出，程度以能放入一只手掌为准。然后用两只手抱住单膝，让膝盖尽量靠近胸部。在做这个动作时另一边腿膝盖尽可能往外伸直。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1e30e924b899a90128d6c54c13950a7b0308f5ed"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow...

怎么才能减掉大腿和臀部答：这是虽然累但是是最有效的瘦臀运动。每天抽时间做10-20组，发现臀部变小了，臀部翘起来了。瘦大腿 1、洗澡时按摩一会每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的...

怎样瘦腿和瘦臀答：女性在腿部或者是臀部脂肪比较多的话，可以告诉大家几个瘦腿瘦臀的减肥动作：1.首先平躺在床上，将膝盖弯成90度的直角，然后拿块毛巾或者是一本书，用膝盖夹紧不要掉下来，双手平放在两侧中间，每天坚持10分钟，坚持两周就会看到效果。2.坐在垫子上，两条腿伸直，脚向上弯曲，用手把身体撑住，然后努力...

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