想要减肥的话该怎么去控制饮食？

Question

如题所述

Answer 1

减肥这件事情应该先制定一个计划，然后按照计划执行。考虑每个人的情况自己平时所吃的食物。在自己能够达到的范围内选择更健康的吃法。而不是一味的去看网上的健康食谱而自己现实生活中比较难做到。建议一定要吃早饭，然后午饭正常吃，当然比你没有减肥的时候吃的自然是要少一些的。晚饭。可以少吃或者是不吃。我个人的方法是晚上不吃饭，但在下午五六点的时候会慢慢的喝一瓶低脂牛奶。这样的话，那就避免了你晚上感到饥饿，如果不饥饿就可以过去，如果饥饿的话，就很难能够呆的到第二天。

Answer 2

多想想。比如你突然想吃披萨，你想吃蛋白质会比吃碳水好于是你看向了烤鸡腿，你再想吃调味料少的总比吃钠糖含量都极高的好，于是你看向了水煮鸡鸭肉或是鸡蛋，你再想吃水果蔬菜多好啊，解馋还减肥，于是你看向蔬果。这时候你可以吃了，又或者你可以想，不吃总比吃好啊，于是喝一口水压住你的食欲。完美，我又因为这一次完美自制瘦了半斤。

Answer 3

一日三餐，规律饮食。食物多样，谷类为主，吃动结合；多吃蔬菜，水果大豆，少吃鱼禽、蛋类、瘦肉，最好吃鸡胸肉。少油少盐，限糖控酒。

Answer 4

早睡早睡，不熬夜，保证一日三餐。早餐可以随便吃，吃饱为准，别吃撑（水果，甜食，油炸之类的都可以吃）。午餐也是随便吃，也是吃饱为准（但是不能吃甜食，少吃或者不吃油炸之类的东西），晚餐以蔬菜为主，加少量蛋白质跟主食7分饱就可以了。平时多喝水，加上适量的运动（不运动也可以，但是能站着尽量别坐着，能走，尽量别坐车），减肥一开始效果可能不明显，坚持下来，效果会越来越明显的，信不信由你，我只是给你一些建议

Answer 5

不让自己看到零食或者做其他事情转移注意力，不要老想着食物。一日三餐吃到78分饱就行了。