哺乳期的妈妈吃什么，母乳才会增多？

Question

如题所述

Answer 1

引言：妈妈在哺乳期比较辛苦，为了宝宝能够健康生长发育，很多宝妈都会选择母乳喂养，宝妈在哺乳期吃什么食物母乳才会增多，是很多宝妈在哺乳期的困惑。女性哺乳期的饮食情况确实会影响到奶水的营养质量，进而影响到幼儿的生长发育，哺乳期女性饮食上要注意营养均衡，粗细搭配，荤素搭配。

一、哺乳期吃什么食物

在哺乳期应该保证营养均衡，在平时生活中要多吃一些营养价值比较高的食物，比如奶类，肉类，豆制品，蔬菜水果等等，还要多喝汤，比如猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤，豆腐汤等等。奶水自然就会多起来，如果是严重的奶水不足，通过简单的饮食习惯也不起什么作用，这个时候就要去医院，可以开一些下奶的药物或者是按摩来促进乳汁分泌。

二、哺乳期的食谱

猪蹄汤，食材：猪蹄 ，通草 ，水 ，葱、盐、黄酒等，料制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮 1~2 小时，直至猪蹄酥烂为止。食用方法： 待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服 3-5 天即可见效。酒酿蛋花汤，食材：酒酿 1，鸡蛋 ，制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋 花状即可，可趁热服用。

三、哺乳期的注意事项

除了每天多喝汤水之外，为了避免奶水减少，还应该让宝宝多吸吮乳头。宝宝吸得越多，奶水也就越多。不要随便吃药，有些药物对乳汁的分泌是有影响的，可以抑制乳汁的分泌，平时应该保持愉悦的心情。不要吃一些辛辣，刺激性的食物，比如辣椒，浓茶，酒等。不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，还有一些太过油腻的食物，甜食都应该少吃，生活规律，避免过于疲劳。

Answer 2

哺乳期的妈妈可以吃一些主食或者是一些粥，母乳会增多，你可以多吃一些水果。

Answer 3

可以喝一些鲫鱼汤，可以吃水果蔬菜，可以多吃些紫菜，鸡蛋，海苔，就可以导致母乳增多。

Answer 4

可以多吃一些排骨，多吃一些鸡肉，或者喝一些牛奶，也可以吃一些黑芝麻，花生豆腐。也应该保持非常好的心情。