第1个回答 2014-06-18
维生素C是维生素家族中的明星，具有美白和增强免疫力等作用。由于人体不能制造维生素C，而且维生素C在人体内只能停留4个小时，因此每天至少2次补充维生素C。一支香烟可破坏25mg的维生素C，长期吸烟的人更需要服用维生素C。维生素C有助于：
提高免疫力，预防感冒。
美白肌肤，淡化色斑；促进胶原蛋白形成，令肌肤光滑有弹性。
帮助伤口愈合和组织生长，适合口腔溃疡、炎症、受伤者使用。
保护肝脏免受毒素的侵害，减少烟、酒、药物、环境污染对身体的损害。
促进铁质、钙质的吸收，预防坏血病。
建议人群：
皮肤老化、晦暗、有色斑者，有美白需求者。
免疫力低下，易感冒生病及处于感冒、感染期的人。
缺铁、贫血者，饮食不均衡、新鲜蔬果摄入不足或节食减肥者。
常饮酒、抽烟者（一支香烟可破坏25mg的维生素C）。
工作繁忙、精神压力大者。
牙龈经常发炎出血者，口腔溃疡、伤口不愈合者，易皮下淤血者。