本人一米八 160几斤家住20层想靠爬楼梯把腿部脂肪减掉求一个具体的爬楼方法

如题所述

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第1个回答 2016-09-14

先一次爬两趟，带瓶水和毛巾。爬的时候中间不能停，停了效果就打折扣了，下楼的时候可以做电梯，因为下楼是不做功，所以基本没太大效果，而且伤膝盖，一周至少休息一天，以后体力上来了还可以加量本回答被网友采纳

第2个回答 2016-09-14

爬楼梯减肥非常好……注意两点上楼时不要过快散步的步速就好。（每天一万步，循序渐进）不要晚饭后运动！追问

每天一万步吗

追答

循序渐进的增加……不要过快的增加到一万步，会肌肉拉伤的。

第3个回答 2016-09-14

劝你换个方式，如改为跑步🏃🏻、负重蹲起等方式。因为楼道空气不好，光线也不好，对你的心理和精神状态，造成不必要的多余挑战和负荷。追问

实在没有多余的时间啊工作很忙而且周围没啥环境比较好的地方跑步

第4个回答 2016-09-14

每天上下10次天天如此这样是在练肌肉可以使小腿紧实

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