快速瘦肚腩的方法和练腹肌的方法

如题所述

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第1个回答 2020-03-27

要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪

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什么运动可以减肚子上的肥肉答：要想减掉肚子上的肥肉要多运动，并保持良好的饮食习惯。减肚子上肥肉的方法就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下：1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟 4、跑步3分钟+仰卧举腿（...

小肚子有赘肉,6个下腹肌动作,专减小肚腩,练出平坦腹肌答：动作六：仰卧单侧抬腿（左右各20次）在训练过程中，可以选择其中的几个动作加入到常规腹部训练当中，也可以每周抽出1-2次来重点进行，但要说的是，即使我们的目的是减掉小肚子或者是练出人鱼线，但为了腹肌整体的协调性与美观，在有所侧重的基础上不能忽视对腹肌上侧的锻炼。作者：十月知行 ...

有什么方法可以快速训练出腹肌?答：健身球卷腹 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。传统卷腹 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在...

怎样瘦腹?答：这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

减掉腹部脂肪最快最有效的方法是什么?答：腹肌训练机：手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。腹肌训练板：坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加。双手抱头。抬上身，尽力用双肘去触碰双膝...

要怎么样才能最快的减掉大肚子??视频时间 00:56

如何减掉腹部脂肪?答：这个方法适合没有时间运动的人群，走路就可以进行燃脂了。一方面可以帮助你下垂的内脏改善，另一方面可以帮你燃烧腹部脂肪，反复进行腹式呼吸，可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。同时呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。刚开始时，每天练习50次的...

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