第1个回答 2018-07-14
饭前一杯水,每顿饭吃个7分饱,不要吃油腻的,饭后出去慢跑,每天坚持,一个小时左右吧,我那时候就是这样每天坚持的,挺不赖的,平常饿的话,就吃点水果,不要吃零食、喝饮料,到现在一年多了,体重保持的还是挺好。
第2个回答 2018-07-14
越是这样就越要多喝水,然后每天保持运动,记住早饭一定要吃好,晚饭一定要少吃,每天要坚持住,不要吃零食,不要放弃自己,时间一长效果就明显了。
第3个回答 2018-07-14
不要吃零食,每天要保证一定的运动量,如果还是喝水长胖的话,那就不要喝水了。
第4个回答 2018-07-14
降主食,加优质脂肪,如椰子油 五花肉 鸡胸 鱼等,不吃零食不吃零食不吃零食,不知道见过多少说要减肥一直不肯少吃零食的人。身体很奇怪的,你只要少吃主食多吃脂肪一段时间,会非常讨厌主食类黏糊糊的东西,吃完就恶心,超级口渴,昏昏欲睡。长此以往,连喜欢吃垃圾食品的欲望都会降低到极点。