小米山药粥禁忌 小米山药粥天天喝发胖吗

Question

如题所述

Answer 1

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忌多食

小米的主要成分是碳水化合物，约占小米总营养的80%，而山药是薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎，其淀粉含量也是十分丰富，如果同时食用大量的小米山药粥，淀粉摄入过多可能会加重脾胃的负担，从而出现腹胀、消化不良等不适症状。

2

忌食产气食物

山药和小米本身含有较多的淀粉，食用后在体内不宜快速分解，况且山药是薯类食物，产期较多，再食用红薯、黄豆等产气食物的话，比较容易出现腹胀以及其它尴尬情况。

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脾胃虚寒忌食

小米山药粥中的小米其食性偏寒凉，因此食用后具有一定的清热止渴的功效，不过对于本就脾胃虚寒的人来说，食用寒凉的小米山药粥可能会因为脾胃受凉导致腹痛不适，严重者甚至胃寒症状进一步加重。

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高血糖忌食

血糖偏高的人群在饮食上应当尽量减少甜食的摄入，虽然小米和山药含糖较少，但是大量的淀粉在体内会分解成单糖被人体吸收，高血糖人群若是食用过多小米山药粥，可能会导致体内的血糖含量升高，引起血糖的波动，对健康造成一定的影响。