「你动作怎么都慢吞吞的，我要走了，快一点！」大人作势往前走，口吻很不耐烦。在一旁的小孩仍将脸贴在橱窗上很专注地看着。
「你有没有听见我说话，我要来不及了！」大人更大声，回头过来拉着孩子，小孩终于抬起头看了大人一眼，带着难过挣扎着，但一边还是不时将脸转回橱窗上。
「你下次再这样我不带你出来了，每次都讲不听，我数到三，再不走你就自己想办法回家！一……二……三……」大人不耐烦指数飙高，看见孩子无动于衷时，气呼呼地走开了。
记得好几年前在路边买东西时，看见这个景象，这个画面与对话并没有持续太久，也许只是一分半钟的对话，我不清楚后来孩子跟大人的状况，但在我后来的工作经验里，我知道这一分半钟将会定格在孩子心里很久很久。
有时候孩子动作太慢而大人不断催促无效时，如果没有意识到身上的挫折感，很容易就化为愤怒做出决断的行为，抛下孩子让他们感觉恐惧与不安，大人试图用这个方法让孩子学会听话与服从。然而恐惧与不安的种子一旦植入，将不断发芽壮大，孩子不一定会闹脾气，但容易自我怀疑。
「我做错事了，我好不应该惹大人生气，可是他们怎么就这样丢下我了？」 「我好担心如果我有喜欢的东西，或说出我自己的想法，就会被拒绝。」
「被丢下」的感受，会广泛地延伸至各种形式的关系中，亲子、手足、伴侣关系里。有时候即使身旁的人对你在好，心里仍感觉惶惶不安，仍想办法去讨好他们，甚至不太能表达自己的感受，就需要去思考是否曾经经历过「被丢下」的事件。 「被丢下」的伤心与恐惧，对孩子而言是巨大且难以排解的，长大以后在面对关系时，只要面临相似的场景，大至他人转身离开、突然消失，小至发现与身旁的人意见不合，都容易引发「被丢下」的阴影，让他陷入伤心与恐惧中，就像回到小时候一样手足无措。因此他可以做的，便是像小时候一样：听话。有时候因为伤心与恐惧过，那太过强烈的感受，会让人害怕再一次承受，因此会试图避免或遮掩不安的感受，却发现自己在关系里，因为害怕被丢下，处处让步与讨好的过程里，慢慢失去自我，也慢慢失去魅力和吸引力，让关系中的彼此满意度越来越低。
所以亲爱的，当你有这些情况发生，那便是时候好好拥抱自己的内在小孩，好好与他说说话吧！
1.找到核心事件：找个安静不被打扰的时间和空间，静下心来让自己去探索生命，有时候当你想到与「被丢下」有关的伤心和恐惧感受时，会自然而然出现某些画面和事件，让自己耐著性子去回忆这些事件的每一个细节。
2.感受当时的自己：感受自己也在当时的画面里，去看看当时画面中的自己，是什么样的心情，又有什么样的想法，以旁观者的角度帮忙自己。
3.学会安抚内在孩子：告诉自己「我已经长大了，我有办法去安慰自己的！」，试着以大人的姿态靠近孩子，告诉孩子你懂得他的心情，你很心疼与不舍他的遭遇，你愿意陪伴他让他不是一个人面对这么巨大的事情，你会一直陪着他。接着，感受自己内心的感觉，是否有感觉轻松一些。
但仍然要注意的是，当你一开始接触事件就无法继续进行下去时，就让自己停下来，因为代表事件对你而言仍是非常受伤的经验，而你需要有专业的人带着你去疗愈自己，才不会让自己更僵在原地动弹不得。
亲爱的，希望你们都可以再靠近内在小孩的过程里，越来越感受到自己的力量，越来越有能力穿越过往的害怕与恐惧，成为更强壮的自己。 【吴姵莹身心灵成长工作室】授权转载 原文出处【拥抱内在小孩：在「被丢下」的经验里，陪自己成长】