晚上老睡不着怎么办?

最近晚上经常失眠,就是睡不着,怎么办?白天一整天都没精神,且面色很差,感觉一下子老了好几岁,这对于一个年过25的女孩子来说,真的不是件好事啊,真心求解
听说这个蜂眠宁可以助眠,帮助我们缓解失眠的情况,你们有谁用过没

第1个回答  2019-01-28

入睡困难,顾名思义,就是很难进入睡眠状态,有时在床上辗转反侧几个小时都难以睡着,是由于大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡出现了障碍,或睡眠的习惯(节律)被打乱所致。

主要表现为躺在床上后30分钟甚至1 ~ 2小时依然难以入睡,翻来覆去、急躁不安、心慌不适,等到入睡时,已是深夜时分。

入睡困难的另一个表现为睡态不稳,如睡眠表浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,每晚要醒3~4次以上,睡眠效率低下,每晚要少睡20%的时间,而正常人一般不超过5%;严重时患者还会伴有焦虑、恐 惧或者忐忑不安等。

出现入睡困难这种情况,建议从以下几方面去改善

1.不要去担心睡眠不足

试着不去担心能睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为“意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

2.不要强迫自己入睡

如果试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。

3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉

不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。

饮食方面可以多吃含矿物质丰富的食物、含卵磷脂丰富的食物、宜吃碱性食物。可搭配服用福熙舒御康膏,睡前温水冲服,帮助安神静心,促进睡眠,改善睡眠质量。

第2个回答  2019-05-06
建议:晚上做适当的运动,一定是适当的,如果运动多了,反而会兴奋神经,加重失眠,白天尽量少睡或不睡,以免生物钟紊乱,晚饭少餐,尽量少吃一些油腻食物,睡前不饮茶水或咖啡,睡前喝一杯热牛奶,或饮少量红葡萄酒,可以促进睡眠!
第3个回答  2019-10-17

分享一下我失眠好了的经历,我今年43岁,在单位上班,有人说,失眠是病吗?在之前,我会告诉他,失眠不是病,是闲的。但现在我只能说,想睡却又睡不着,这种滋味痛不欲生,没有失眠的朋友,不会体会到个这个滋味,就像电视的遥控器失灵了一样,根本控制不住自己的大脑,不由自主的胡思乱想,都不知道是在想什么,那一幕幕就像放电影一样,让你彻夜难眠,什么方法都用过改善不大,还是顺安速眠系统救了我,我用了一个多月,现在失眠·彻底好


第4个回答  2020-05-28
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡 ,气温以18-20°C最佳,干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、想要快速入睡,最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香,坚持一段时间就能帮助舒适睡眠,减轻焦虑郁闷,从而轻松入睡。
第5个回答  2018-10-16
应对失眠首先排除缺乏B族维生素,神经紧张和中枢神经亢奋症,特别是注意排除胃病。
如果没有以上问题,建议如下:
1睡前和晚上20点之前做1小时运动,以出微汗为宜。
2吃点百合,用苦百合10-20克熬粥熬汤喝
3睡前3小时不要吃太多东西,晚餐不宜饱,喝点酸奶即可。
养成睡前暗光习惯,不要看手机,不要在太亮的地方睡觉。
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