晚上老睡不着怎么办?
最近晚上经常失眠，就是睡不着，怎么办？白天一整天都没精神，且面色很差，感觉一下子老了好几岁，这对于一个年过25的女孩子来说，真的不是件好事啊，真心求解
听说这个蜂眠宁可以助眠，帮助我们缓解失眠的情况，你们有谁用过没
入睡困难，顾名思义，就是很难进入睡眠状态，有时在床上辗转反侧几个小时都难以睡着，是由于大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡出现了障碍，或睡眠的习惯(节律)被打乱所致。
主要表现为躺在床上后30分钟甚至1 ~ 2小时依然难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜时分。
入睡困难的另一个表现为睡态不稳，如睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，每晚要醒3~4次以上，睡眠效率低下，每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%;严重时患者还会伴有焦虑、恐 惧或者忐忑不安等。
出现入睡困难这种情况，建议从以下几方面去改善
1.不要去担心睡眠不足
试着不去担心能睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
2.不要强迫自己入睡
如果试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
饮食方面可以多吃含矿物质丰富的食物、含卵磷脂丰富的食物、宜吃碱性食物。可搭配服用福熙舒御康膏，睡前温水冲服，帮助安神静心，促进睡眠，改善睡眠质量。
分享一下我失眠好了的经历，我今年43岁，在单位上班，有人说，失眠是病吗?在之前，我会告诉他，失眠不是病，是闲的。但现在我只能说，想睡却又睡不着，这种滋味痛不欲生，没有失眠的朋友，不会体会到个这个滋味，就像电视的遥控器失灵了一样，根本控制不住自己的大脑，不由自主的胡思乱想，都不知道是在想什么，那一幕幕就像放电影一样，让你彻夜难眠，什么方法都用过改善不大，还是顺安速眠系统救了我，我用了一个多月，现在失眠·彻底好
二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡 ，气温以18-20°C最佳,干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。
如果没有以上问题，建议如下：
1睡前和晚上20点之前做1小时运动，以出微汗为宜。
2吃点百合，用苦百合10-20克熬粥熬汤喝
3睡前3小时不要吃太多东西，晚餐不宜饱，喝点酸奶即可。
养成睡前暗光习惯，不要看手机，不要在太亮的地方睡觉。