人到成长阶段中，必须很多有利的营养元素，恰好是由于拥有这种营养元素，才会使我们的身体更为将康，身体素养越变越好，由于拥有许多的营养元素的协助，才可以使我们抵御病症和病原菌，使我们可以 健康 生活方式。尤其是蛋白质，是人体免疫系统软件最重要的一个元素，仅有摄入充足多的蛋白质的情况下，才会让身体更为身心 健康 ，才可以增强免疫力。如果是年纪较为大的人，一般就会欠缺蛋白质，有一些胃肠不好的人，蛋白质消化吸收较为差，因此也会欠缺蛋白质。这个时候大家就需要根据吃一些含有蛋白质的食材来填补蛋白质了。
1、生鸡蛋
如果我们说到生鸡蛋，大伙儿非常容易想起它是一种营养丰富的食材，价格低营养丰富，依据权威专家的检验，生鸡蛋带有的蛋白质比较丰富，并且比许多肉类食物也要高许多。如果是一个身体身心 健康 的人， 每日吃一个鸡蛋就充足了，就能达到身体针对蛋白质的必须。而且生鸡蛋中的蛋白质还很容易被生鸡蛋消化吸收，能够说成填补蛋白质最好是的一种食材了。
2、牛奶
牛奶一样含有蛋白质，牛奶中不但蛋白质成分高，并且还带有很多钙元素，无论是针对少年儿童而言，或是针对众多中老年人而言， 牛奶全是一种营养丰富的 健康 饮品。大伙儿没事儿的情况下就可以多喝一点牛奶。 假如家中选购牛奶，最好选购一些纯牛奶，不必买一些花哨的牛奶，这类牛奶仅仅喊着牛奶的旗号，压根算不上是牛奶。因此大伙儿假如要喝牛奶的话，最好喝一些纯牛奶。
3、鱼类
鱼类一样带有较丰富多彩的蛋白质，比别的多种多样的肉类食品成分要高，尽管带有那么高的蛋白质， 可是它的脂肪率极低，因此无论是平常人或是已经减肥瘦身的人，都能够挑选多吃一点鱼类，对身体身心 健康 十分有益处。鱼类美味可口，能够 防止心血管病症，针对一些小朋友的大脑生长发育来讲，也是有非常好的协助。
4、鸡肉
鸡肉备受很多人的喜爱，尤其是一些得病后处在修复环节的人，常常吃一些鸡肉或是是老母鸡汤是非常好的，有利于与伤口修复，还能填补身体需要的各种各样营养成分， 尤其是可以填补蛋白质也有各种各样维他命。并且鸡肉里边的营养成分非常容易就会被身体消化吸收，针对补充维生素十分有益 。
因为大伙儿每日都是会有很多工作中，无论是做精力工作中或是头脑工作中，都是会耗费很多的动能，让自身的身体很疲劳。这个时候就需要多填补一些维他命也有蛋白质。假如身体长期性欠缺蛋白质， 就会对身体导致损害，危害到自身的工作中也有日常生活，因此大伙儿平常应当多留意一下自身的身体，多填补一些蛋白质。