第1个回答 2022-11-16
动感单车得燃脂效果明显，被称为“减肥杀手”“脂肪的克星”。在设置一般阻力情况下，人们骑动感单车处于有氧运动状态，运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量。而动感单车引起的新陈代谢提高会加快脂肪的分解达到减肥目的。
这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
动感单车减小肚子这三个小技巧是最重要的：
第一个、使用腰部发力。许多朋友骑动感单车都习惯腿部发力，那如果你想要减肚子上的肉，最好改成用两侧 的腰部发力，而让腿部起到传力的作用，如此一来，更容易减肚子及腰部的脂肪。
第二个、尽量使用站姿。上动感单车后前十分钟用坐姿热身，然后再用站姿骑动感单车至少30分钟以上，快的一两个星期就能见到效果。不要怕累哦！！
第三个、练习完动感单车，如果有需要还可以有针对性得做一下腹部运动，如仰卧起坐等。 动感单车确实是燃脂神器，但不正确的姿势很容易对膝盖有伤害，小编我比较倾向跑步，但是跑步又受到天气和环境影响比较大，所以我建议动感单车和跑步交叉进行！
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