健康吃出来 上班族早餐怎样搭配

如题所述

第1个回答  2018-02-20
01
馒头包子类: 馒头套餐: 酸牛奶一袋,煎鸡蛋一个,馒头3片,清炒黄瓜、胡萝卜丁一小碟,苹果3片 制作方法: 1、将黄瓜、胡萝卜洗净,切成丁,加入盐、味精、油适量,炒匀即可。 2、在锅内放少许油,油开后打入鸡蛋,煎熟即可。 包子套餐: 包子两个,稀饭或豆浆一碗,泡菜一碟。

02
面食类: 香菇肉丝面 食材:面条100g,瘦猪肉50g,鲜香菇、油菜、笋豆、小香葱适量 制作方法: 1、香菇洗净去蒂切丝,猪肉切丝,油菜掰片,香葱切丁待用。 2、锅中水开后,放入面条稍煮一会儿,放入香菇丝,间或用筷子搅动使之不粘锅,待煮至七成熟时放入肉丝,起锅前放油菜、盐、麻油,装碗后撒上笋豆、香葱。 热干面 食材:手擀面300g、干黄酱30g、京式甜面酱30g、五花肉丁50g、鸡蛋1个、黄豆嘴50g、黄椒50g、绿豆芽50g、青豆50g、紫甘兰50g、胡萝卜50g、黄瓜50g、香椿芽50g、胡萝卜咸菜50g、姜末适量、淀粉适量、料酒适量、油适量、盐适量 制作方法:   1、鸡蛋打散加入少许淀粉、料酒。   2、油热之后,倒入鸡蛋,拿筷子在锅内迅速搅散,鸡蛋变黄熟了盛出来待用。   3、油锅放一点油,油热下五花肉丁,待出油,加少许料酒中火煸炒,然后将肉丁盛出。   4、用一个碗把黄酱和面酱混合均匀。   5、锅内留着煸肉的油,中火将酱炒一下,这样酱才香。   6、酱出香味了,然后倒入鸡蛋丁。   7、然后倒入肉丁。   8、倒入姜末(切特细),转小火,慢慢的熬,酱和肉丁水乳交融,大约10分钟,不停的翻炒,如果觉得干了,可加点水。   9、炸好的酱盛入碗中。   10、紫甘兰、胡萝卜、黄瓜、黄椒、绿豆芽切丝,下锅焯熟,放入盘中备用。   11、黄豆嘴、青豆下锅焯熟,香椿芽、胡萝卜咸菜切末,放入盘中备用。   12、锅中加水,水开下面,放一些盐,这样面煮的时候不会粘连在一起,面不要煮的太烂,有咬劲最好吃。   13、面条煮好了,开冷水,冲掉面糊,爽滑好吃。
相似回答