有助于哺乳期下奶的蔬菜汤

Question

如题所述

Answer 1

今天推荐给大家几

道美味的蔬菜汤，让吃腻了大鱼大肉的你换个方式更健康的让奶水增多！

1、海米冬瓜汤

食材：冬瓜一块，海米一把，姜片、盐少许

做法：

冬瓜去皮切块，洗净待用；

锅内放入适量油，加入姜片后再加海米翻炒，然后放入切好的冬瓜，翻炒几下后加入适

量水，待冬瓜熟后加适量盐即可。

功效：冬瓜是夏季大量上市的食材，有非常好的降暑和利尿的作用，加入海米，不仅能

让汤水鲜美，还有非常好的补钙作用。

2、蘑菇番茄汤

食材：香菇5朵，番茄两个，香葱适量，姜片、盐、淀粉稍许。

做法：

香菇洗净切薄片，番茄去皮（在番茄上轻轻划几刀开水冲一下很快就能去掉），切小块

，小葱切碎；

热锅，加入适量油然后加入番茄块翻炒，多炒一会儿等番茄出红汁以后，加入香菇翻炒

，然后加入适量水；

烧开以后再煮3分钟，调水淀粉放入锅内，加盐、葱花即可食用。

功效：香菇有山珍之王的美誉，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸

甜开胃，营养滋乳。

3、丝瓜蛋花汤

食材：丝瓜一根、鸡蛋一个，盐适量

做法：

丝瓜去掉外皮，切片，鸡蛋打散；

锅中放水，倒入丝瓜，水开后倒入鸡蛋液，起锅后加盐调味即可。

功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的

发生。

4、豆腐海带汤

食材：海带100克，豆腐一块，姜片、盐适量

做法：

将海带洗净泡软，切成丝，豆腐切小块；

锅内加水，加入海带和姜片，水开后继续煮五分钟，然后加入豆腐小火煮5分钟，起锅加

盐调味即可。

功效：海带含有丰富的蛋白质，同时中医认为海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、

平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，补充我们喂奶时体内所需的优质蛋白，对促进泌

乳也有很好的作用。

Answer 2

产后妈妈身体比较虚弱，要多喝汤品补充营养。特别是处于哺乳期的妈妈，更要多吃可以催奶的食物，小编推荐2款催奶的时蔬汤，美味又健康。

　　原味时蔬汤

　　原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

　　所需原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。

　　制作方法：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

　　花生莲藕汤

　　所需原料：莲藕250g，花生100g，红枣10个。

　　制作方法：

　　1.将莲藕节洗净，切成小块;花生、红枣(去核)洗净。

　　2.把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。

　　3.加入适量调料即可。