第1个回答 2020-10-19
钙元素对身体而言是一种不能缺乏的原素，假如缺乏了钙元素得话，会影响到骨骼的身心健康，非常是针对处在发展阶段的少年儿童而言，缺乏钙元素会影响到骨骼的身心健康生长发育。并且许多 父母也是较为留意为自己宝宝补钙的，补钙补锌不但要应用孕妇钙片，还要根据饮食疗法开展补钙补锌。七岁少年儿童假如想提高得话，有什么补钙食谱?
7岁儿童增高补钙食谱
一、虾米皮碎菜蛋羹的做法
1.先将虾米皮白菜鸡蛋都准备好，随后将虾米皮放进温开水里边清理干净后侵泡软再切的非常碎
2.将青菜洗干净后放进开水中焯一会后捞起来，也一样切的非常碎
3.以后将虾米皮放进碗里，放进菜末，倒进鸡蛋液搅拌均匀后倒进少量冷水
4.再放进少量调味品，放进锅中蒸，还可以立即放进微波炉加热里边叮4,5分钟。
虾米皮碎菜鸡蛋羹的营养成分和作用
虾米皮里边带有丰富多彩的优质蛋白质，磷等营养元素，是特别好的推动人体生长发育的微量元素，而青菜放进开水中焯一会后可以合理除掉草酸、植酸，进而令优质蛋白质更非常容易消化吸收。而鸡蛋营养使用价值想来是众人皆知了，对小孩的骨骼生长有很好的协助。
二、汆肝肉小丸子的做法
1.先将鸡肝鸡脯肉冬瓜 生鸡蛋 姜蒜都准备好，随后将鸡脯肉除掉肌肉筋膜以后切割成碎屑
2.鸡肝也一样切割成碎屑，随后放进姜蒜末，倒进2分之1的鸡蛋清顺时针方向拌和粘稠
3.随后将冬瓜洗干净后剁碎，随后倒进锅中中，倒进开水烧开后放进猪肉丸煮至浮上来就可以。
汆肝肉樱桃小丸子的营养成分和作用
用鸡脯肉鸡肝制做成的鸡肉丸带有丰富多彩的维他命、人体脂肪、蛋白，可以为小宝宝的骨骼生长贡献力量，令小宝宝更健康成长，并且会更好消化吸收和消化吸收，一般适合超出十个月的小宝宝服用。
三、鸡肝阴囊粥的做法
1.先将鸡肝 生鸡蛋 稻米都准备好，随后将稻米清洗干净后放进石锅里显摆
2.倒进冷水熬熬成稻米盛开成粥，随后将鸡肝洗干净后剁碎碎泥
3.随后倒进芝麻油煸炒热，随后将生鸡蛋去壳以后搅拌均匀，以后将少量芝麻油倒进锅中
4.制做成阴囊后切割成碎屑，放进粥里，再放进热鸡肝煮至粥粘稠，随后放进调味品翻拌后就可以服用。
鸡肝阴囊粥的营养成分和作用
鸡肝里边带有丰富多彩的蛋白，钙铁磷等营养元素，还带有很多的维生素D，非常适合婴儿孩子成长全过程中服用，武器里边带有的卵蛋白质、卵血蛋白也十分丰富多彩，能够合理推动小宝宝人体生长发育。
第2个回答 2020-10-19
第一名：芝麻酱
很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。
第二名：虾皮
虾皮
的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
第三名：牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。
第四名：乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。
第五名：芥菜
芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
第六名：海参
海参含钙量丰富，营养价值高。十典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
第七名：紫菜
营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力；其有效成分有助于肿瘤的防治。
补钙第八名：黑木耳
黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
第九名：海带
海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。
补钙第十名：黑豆
黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。