如何更加科学有效的健身？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得普遍适用于初学者的一个观念就是说，健身它是一个长期的过程，你要长期的去坚持，并不是说你每天健身两个小时，然后一个月就能有非常明显的效果，这种情况下我觉得对身体是有损伤的，他是强力的去激发身体的潜能，让体型得到快速的改变，你每天跑步活动一小时，然后你坚持半年乃至一年以上，你的身体会有一个很好的改变，这样的话即使你有一些锻炼上的错误也可以及时纠正过来，因为你锻炼的不是那么的幅度大，还是可以改正的，有改正的机会。

Answer 2

我觉得如果一个人想要科学有效的健身，那他就应该列出一份运动的时间表，还有就是要有一份食品的安排表，这样的话才能够有效的进行健身，只有每天都按照自己所计划的列表上的东西来，才能够坚持下去

Answer 3

想要科学有效的健身就不能三天打鱼两天晒网的没有规划的去健身，首先要制定健身计划，每周去几次，每次多长时间，每一款器械每一个部位的肌肉练几组，还有就是饮食非常重要非常科学，每天摄入的蛋白质要有量，牛肉鸡蛋牛奶每天是有固定的摄入量，绝对不能吃油炸和甜腻的食物，这样双向结合才是科学有效的健身！

Answer 4

如何能做到更加科学有效的健身呢，我认为要想健身的话，不你能吃一些减肥药或者什么的么，通过运动的方式来键身，最好是每天早起去跑步，或者是晚上吃完饭之后去走步，但是我还是比较建议早晨去跑步，因为晚上吃完饭跑步的话会对胃不好

Answer 5

坚持每天锻炼，先对自己的身体减脂再塑型，然后有针对性的锻炼，keep上面有很多都是科学的健身教练来给我们演饰锻炼的技巧和一些注意的地方，然后在饮食方面就是什么都吃，但是量不是很多，需要控制一下，如果再不行就去健身房吧。