强迫症的三种错误认知。
评价非黑即白:
1、在强迫症的思维中,有很明显的一种观念认为这个世界上的很多东西都只有一个方面,是非此即彼,非黑即白的。这样的观念很容易让我们排斥一些东西,让我们陷入到对抗中按照哲学讲,任何事物都有两个方面,有好就有坏,任何事物都是以它反面的事物为存在前提,没有反面的事物,这个事物也是不能存在了。知道了这些,我们以后就要允许一些矛盾性的东西存在。
过分绝对化:
2、有些朋友对干净的要求没有止境,无论洗多少次手,都是觉得不干净的;有些强迫对称朋友,要求必须要全部对称,有一点不对称都不满意;有些朋友对问题的思考没有限度,一定要求不能有任何的疑点。实际上这个世界没有绝对的完美,没有绝对的干净,没有绝对的答案,当我们对自己有过分要求时,物极必反就会让我们陷入到痛苦中去。我们要允许自己有差不多的心态,宽容自己,接纳自己不好的地方。
把念头当成事实:
3、有些朋友头脑中冒出一个念头,比如我万一伤人了怎么办?我刚才经过的时候有没有做出一些无礼的举动?因而感到特别焦虑。我们的念头是不受我们控制的,它是随时产生,随时消亡的,如果我们对这些念头认同,就会让我们陷进去,所以当这些念头出来时,我们只是知道一下,然后再回来做自己的事情,要对这些念头顺其自然。