强迫症的三种错误认知

Question

如题所述

Answer 1

强迫症的三种错误认知。

评价非黑即白：

1、在强迫症的思维中，有很明显的一种观念认为这个世界上的很多东西都只有一个方面，是非此即彼，非黑即白的。这样的观念很容易让我们排斥一些东西，让我们陷入到对抗中按照哲学讲，任何事物都有两个方面，有好就有坏，任何事物都是以它反面的事物为存在前提，没有反面的事物，这个事物也是不能存在了。知道了这些，我们以后就要允许一些矛盾性的东西存在。

过分绝对化：

2、有些朋友对干净的要求没有止境，无论洗多少次手，都是觉得不干净的；有些强迫对称朋友，要求必须要全部对称，有一点不对称都不满意；有些朋友对问题的思考没有限度，一定要求不能有任何的疑点。实际上这个世界没有绝对的完美，没有绝对的干净，没有绝对的答案，当我们对自己有过分要求时，物极必反就会让我们陷入到痛苦中去。我们要允许自己有差不多的心态，宽容自己，接纳自己不好的地方。

把念头当成事实：

3、有些朋友头脑中冒出一个念头，比如我万一伤人了怎么办？我刚才经过的时候有没有做出一些无礼的举动？因而感到特别焦虑。我们的念头是不受我们控制的，它是随时产生，随时消亡的，如果我们对这些念头认同，就会让我们陷进去，所以当这些念头出来时，我们只是知道一下，然后再回来做自己的事情，要对这些念头顺其自然。