我想练腹肌胸肌，谁是教练，能教我怎么练吗😁

Question

如题所述

Answer 1

　　首先要提供你的胖瘦，身高体重，胖和瘦的练法是不一样的。再有器械有什么和运动素质如何，最后留Q发你计划。

Answer 2

坚持做引体向上可以练胸肌和腹肌的，仰卧起坐也可以的。追问

我是做300个俯卧撑，350个仰卧起坐，每天做好呢，还是今天做俯卧撑，明天仰卧起坐好呢？

追答

可以根据自己的身体素质一步一步来，不要太累，强度适中就可以。二者不一定要全做，你能看到效果就好。

追问

我今天做俯卧撑，明天做仰卧起坐怎么样

追答

行的。

每天两个都做一下比较好。你自己合理安排时间就可以。

追问

好的

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Answer 3

最简单的 每天20个俯卧撑 最基本的，看样子你新手，刚开始很难做的来追问

我不是新手，我每天做300个

追答

嗯，好样的

可以做教练了

追问

谢谢

Answer 4

建议你上网搜腹肌撕裂者的视频追问

谢谢

Answer 5

每天做仰卧起坐！追问

我每天350个呢，做了好几个月了

追答

只要稍微标准！就应该有了的！

追问

谢谢