每个人都曾经恐惧过，我们担心自己会不会被裁员，能不能够找到一份满意的工作，能不能跟老板处得来，公司会不会倒闭，我们有时会处在恐惧之中，而恐惧就是成功最大的敌人。
Adknowledge的行销主管ANITA NEWTON在《Inc.》杂志网站上提出了5个已经经过科学证实，可以有效地用来驱赶恐惧，供我们参考。
当你感到恐惧时，就花几分钟的时间做点深呼吸，深呼吸已经被证实可以缓和情绪，当你做了几分钟的深呼吸之后，你会发现自己突然感到舒服许多，也不会像之前那样恐惧了。ANITA NEWTON还顺便提出了她自己所用的7-11呼吸法，吸气，然后在心中数到7；再吐气，然后在心中数到11。
做点跟你所担忧的事无关的事情，例如去看场电影等等，你可能会因此获得意想不到的效果。其他的方法，例如让自己大睡一觉、慢跑、散步等等，都是让自己从恐惧中抽离的好方式。
有时候面对恐惧最好的方式，就是把它大声说出来，可以跟朋友聊聊、抒发给家人听等等，都是不错的方式。ANITA NEWTON也提到，每当她感到焦虑时，就会把它写下来，通通写下来，无论是任何负面想法，还是非理性的恐惧，全部都把它写在纸上，写完后，心情也跟着变好了。
例如问问自己，如果最糟的情况发生了，结果会是如何？如果你被炒鱿鱼了，你会吃不下饭吗？你的另一半会选择离开你吗？其实，最糟的情况，通常不会发生，而当我们先设想最糟的情况，往往就会变得比较没有那么恐惧，因为已经知道最坏的情况发生会如何，当然也就会变得比较能够接纳恐惧。
「问自己一些问题，然后诚实地回答，能更让你变得比较好。」ANITA NEWTON说道。
ANITA NEWTON提出，当你感到恐惧时，那就去寻求别人的建议吧，ANITA NEWTON认为有两个方式可行：
1.到室外走走
2.帮助他人
有时，我们深陷在恐惧之中，那是因为我们是当事人，而旁观者清，别人给的意见，反而能给我们当头棒喝。
原文出处：Inc.