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五个高效快速瘦大腿小腿动作
如题所述
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第1个回答 2023-04-06
相似回答
怎么
瘦腿
最
快
最有效 这几
个动作
帮你
答:
深蹲这个动作堪称腿部减脂之王
,因为它可以同时锻炼大腿前侧、后侧和内侧的肌肉群,燃脂效果杠杠的!3.
弓步提臀
塑臀腿 想要紧致臀部和大腿?弓步提臀了解一下!
双脚分开站立,右腿向前迈一大步,弯曲膝盖
。
左腿伸直,脚尖着地,保持上半身直立。抬起右腿,弯曲膝盖,将右脚抬至臀部
。慢慢放下右腿,恢复弓步...
睡觉前做什么
动作
能
瘦大腿
和
小腿
答:
1、膝靠胸运动:首先仰面躺在床上
,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放在大腿后面抓紧。
轻轻地把膝盖拉向胸部
,直到感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把手放开,抬起头,把前额抬向你的膝盖。再保持5到10 秒钟,然后慢慢冋到初始位置。换左腿重新做。每条腿做3次。2、
脊椎扭转运动
:...
如何
快速瘦小腿
?
答:
c. 站立后抬腿:站立时
,一侧腿向后上方抬起,尽量保持膝盖伸直,另一侧腿保持站立,然后缓慢放下,换另一侧重复。3.
拉伸与放松
:运动后进行适当的拉伸和放松,有助于减少肌肉紧张,改善小腿线条。可以尝试以下拉伸动作:a.
站立前屈
:站立时,双脚并拢,上半身向前弯曲,双手触摸地面,保持30秒。b. ...
如何以最
快
的速度
减掉大腿
上的肉
答:
)2. 每天做三组高抬腿
高抬腿是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对我们的肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。3....
瘦腿
的最
快
方法运动?
视频时间 00:17
快速瘦大腿
的运动方法
答:
方法一:倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以
减大腿
内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。方法二:向后踢腿向后踢腿也是一种
瘦大腿
内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太
快
,向后踢到极限后保持
动作5
秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复...
分享怎么
瘦大腿
和
小腿
图解六个的
动作减掉
你腿上
答:
动作
一:坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与
小腿
呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹,又可以
瘦腿
哦。动作二:两手分别拿起一个
5
-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,...
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