大家都知道喝水、上厕所很重要，但到底「怎么样的尿」才算是健康的，要尿多少、多久尿一次，却很少有人可以很清楚的说明白。书田诊所主任医师杜元博说，其实一天尿8次、或是以上就算是频尿，如果又有尿不多的情形，就可能要注意有膀胱的问题。
频尿定义超严格！
杜元博说，正常来说，一个健康成年人一天尿尿的次数是5~7次，「有些人会说是4~6次，为什么？因为是『白天』4~6次，晚上再尿一次，称为『夜尿』，所以刚好是5~7次。」 只要一天尿的次数大于等于8次，就称为频尿。
但让人困惑的是，晚上还要尿一次、不是很打断睡眠吗？杜元博微微一笑，说，「没错，所以我们讲的夜尿是指睡觉前那一次， 你尿完之后晚上再起来尿的，不管是几次，也都算是『频尿』，即使白天没有尿超过次数也是。」
至于人家说，大约2小时要排一次尿，杜元博说，其实没那么严格，但是把一天24小时除以8次尿，就是差不多2.5~3小时尿一次，「这都是用数学计算的，只能说是大概，一天8次以上才是定义。」
到底要尿多少才是正常？
正常来说，一次的尿量应该是250~300，也就是可以装满一杯马克杯的量，上厕所的时候不需要特别用力就可以尿出来、就算是正常。杜元博说，如果继续憋下去，大概在300就会有胀尿感，而350会有急尿感，而到达500时，膀胱的肌肉就会开始受损。
「膀胱的肌肉壁有2公分这么厚，但是憋到500时，肌肉壁只剩0.5公分，里面都是血管，你觉得再撑下去会怎么样？」 杜元博说，膀胱是一个负压的器官，里面的压力比外面大，当膀胱越涨越大、压力也会越来越大，可能让尿液回流到肾脏，造成肾脏发炎。
而且膀胱的残尿量，也就是在尿完之后，可以容许留在膀胱里的尿量，大约只有50，如果超过这个量，也会让膀胱的负压变大，慢性受损；杜元博说， 膀胱是经由糖蛋白来保护的，可以避免尿液渗入膀胱的上皮黏膜底下，但如果憋尿时间太长，糖蛋白就会被破坏，尿液渗入等于把有毒物质吸收进去。
如果用250的尿量来算，一次的尿扣除残尿之后，应该也要在200左右，大约是两罐养乐多的量，其实差不多是有一点尿意就可以去上厕所，如果等到胀尿感，都已经到了300左右。
尿尿速度怎么看？
正常来说，男生一秒至少要可以尿出15的尿、女生至少要20，杜元博说，但一般而言，30岁左右的男生可以尿20~22左右，女生大概可以尿22~24左右； 所以用250的一次尿量来看，一次尿尿的时间大概10~15秒，这样算是正常。
如果需要膀胱用力才能尿出这样的速度、或是尿的时候断断续续，有尿不干净或残尿的感觉，或是已经无力到尿变成「细流」， 导致尿的时间拖很长但尿却很少，或是尿量少到太快结束，都有可能已经出现膀胱疾病，像是尿滞留、膀胱炎等。
杜元博说，人正常代谢一天的尿量需要2000~2200左右，所以所需的水量必须在3000，扣掉食物中摄取的水分，也要喝2200~2500，最低不可以低于1800~2000，如果都有正常喝水、不憋尿，尿量应该都不会太多，太少的话，也会有其他的速度慢、断断续续的排尿等症状，事实上不用太过担心。