呼吸的主要物理基础是“高浓度会向低浓度渗透”，肺部充气后，肺部的氧气浓度高于毛细血管的浓度，从而氧气自然渗透进毛细血管中，而毛细吸管中二氧化碳因浓度高于肺部的，所以渗透到肺部。这样完成了氧气的吸收和二氧化碳的排放。
假设大气中只有两种气体，氧气和二氧化碳。氧气占比 1/5。某一时刻，假设血液中只有 5 个二氧化碳，如果肺部是 1 个氧气和 4 个二氧化碳。气体交换达到平衡后，血液中的氧气浓度是 1/9 . 现在如果不呼气而是继续吸气, 假设步长为1, 即每步多吸入1个单位的空气, 其中氧气0.2个, 二氧化碳0.8个. 观察体内平衡后的氧气浓度变化趋势. 在假设体内氧气不消耗的情况下, 趋势图如下所示, 可以看到体内氧气含量随着呼入气体的增加浓度逐渐上升.
如果假设肺部容量无穷大, 只吸气永远不呼气, 这样血液中的氧气浓度持续维持在逼近20%的位置. 因为呼气的时间段肺部是没有氧气输入的, 但是体内消耗还在继续, 这样讲就会拉低氧气浓度.
实际情况需要考虑到体内氧气消耗的速度, 如果吸气时间过长, 导致吸气的边际量在递减, 不仅不会起到拉高浓度, 还会适得其反. 但是越高的肺活量就可以搭配越长的吸气时间.
简言之, 一定会存在一个最优的呼吸方式, 是的体内含氧量平均水平位置在极大值, 且波动极小化.
但是呼吸系统是个复杂的工程. 体内动态平均含氧量只是其中一方面. 还要考虑血液和肺部交换气体的速度, 以及细胞吸收氧气, 利用氧气原料工作的情况. 我的猜测时, 细胞吸收氧气时, 工作处于次要地位, 停止吸收氧气(主要在呼气阶段)时, 工作处于主要地位. 如果这段时间越长, 而氧气原料又充足, 那么细胞(就像工厂)就能造出更多更优质的产品, 或者修复的更好.
综上:
运动时, 尽量吸气时间长, 吸的充分, 呼气猜测宜快, 快的话有利于快速排出废气, 更换新鲜空气.
入静时, 吸气不仅要时间长, 吸的饱满, 关键还要缓慢柔软, 呼气也是一样. 因为呼吸本身身体, 主要是肺部的一种劳动, 轻柔的呼吸, 可以让肺部劳动强度大大降低.
经过以上的呼吸理论分析, 就可以进一步讨论 龟息大法 的理论了.
龟息大法听起来神秘, 其实核心使得自身的呼吸足够轻柔, 甚至是假死状态, 就像龟一样呼吸轻柔. 但是, 注意 呼吸足够轻柔时表象, 本质时身体足够放松 . 如果身体放松度不够, 强度大于呼吸强度, 这时氧气的需要大于供, 这样对身体反而是不利的. 所以 龟息的根本和第一步是要让身体足够放松, 放松到假死状态, 然后呼吸与之匹配的足够轻柔 .
人体的筋骨皮肌肉和内脏的修复模式不同, 内脏的休息和修复需要在肢体能耗低时, 才能进行, 这就是睡觉的主要目的. 睡觉其实可以看做最基本龟息, 只是程度太基础. 龟息的主要作用就是让肢体能耗足够低足够低, 这样内脏才好更好的自我修复和休息. 而呼吸的足够轻柔足够轻柔才能够让内脏自身(主要是肺)劳动足够小足够小.