第1个回答 2022-03-23
1、增加患心脑血管疾病的风险
久坐与活动相比，会使人体血液流动速度明显减慢，容易导致身体当中的脂肪酸积聚在血管内壁，大大增加了血液的粘稠度，久而久之，就容易发生冠心病，特别是本身患有高脂血症、动脉硬化等疾病的中老年人，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
2、增加患下肢血管疾病的风险
久坐不动，会使腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加了下肢静脉血栓发生的概率。
骨盆和骶骼关节长时间负重，会影响腹部和下肢血液循环，使血液长期滞留在下肢的静脉血管中，也易引发下肢静脉曲张等症状。
3、增加患老年性痴呆症的风险
久坐使血液集中在下肢，循环作用减弱，严重时出现脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，表现为头晕眼花，疲倦乏力、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至可能是患老年性痴呆症的一个重要因素。
4、增加肛肠疾病的风险
长时间保持一个坐姿，容易导致压力一直聚集在某个区域，例如会增加直肠静脉压力，引起直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，瘀滞的血液引起直肠周围的静脉出现曲张，诱发痔疮的发生。
久坐还会减缓胃肠的蠕动功能，延长了大便在结肠里的停留时间，会让肠道中的物质变干，引起便秘，同样延长了致癌因子与结肠粘膜的接触时间，增加了患结肠肿瘤的风险。
5、增加患糖尿病的风险
久坐时，肌肉会从血液中吸收葡萄糖，会增加胰岛素的抵抗，同时由于长时间缺乏运动，体内过剩的能量就会以脂肪的形式堆积，而脂肪多了会使这些部位的细胞所特有的接受胰岛素的受体失去作用，造成胰岛素的反应能力下降，出现了血糖代谢异常，增加了患上糖尿病的风险。
6、增加颈肩腰背痛的风险
久坐会使颈肩腰背持续保持固定姿势，影响椎动脉对头部的供血量，因此会造成颈肩腰背僵硬，发生头痛、颈椎病、椎间盘突出、骨关节炎，或俯仰转身困难，甚至导致脊椎变形而引发驼背及骨质增生。
“久坐族”应该怎么办？
首先，坐时间长了就起身活动
如坐的时间达到30~60分钟，则可以起身踮脚尖、单抬腿、上洗手间，或是做一下肢体的伸展活动，促进血液的流通，尽可能减少久坐对身体产生的负面影响。
其次，不要长时间保持一个坐姿
经常站起来稍微走动走动，或者及时调整下坐姿同时放松一下腿部、伸个懒腰等。
另外，进行简单运动
上班期间，可利用几分钟的时间有意识地进行颈部运动。饭后30分钟后活动一下，包括散步等；上下班时，如果路程不远，可考虑用步行、慢跑代替交通工具等。本回答被网友采纳
久坐与活动相比，会使人体血液流动速度明显减慢，容易导致身体当中的脂肪酸积聚在血管内壁，大大增加了血液的粘稠度，久而久之，就容易发生冠心病，特别是本身患有高脂血症、动脉硬化等疾病的中老年人，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
2、增加患下肢血管疾病的风险
久坐不动，会使腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加了下肢静脉血栓发生的概率。
骨盆和骶骼关节长时间负重，会影响腹部和下肢血液循环，使血液长期滞留在下肢的静脉血管中，也易引发下肢静脉曲张等症状。
3、增加患老年性痴呆症的风险
久坐使血液集中在下肢，循环作用减弱，严重时出现脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，表现为头晕眼花，疲倦乏力、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至可能是患老年性痴呆症的一个重要因素。
4、增加肛肠疾病的风险
长时间保持一个坐姿，容易导致压力一直聚集在某个区域，例如会增加直肠静脉压力，引起直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，瘀滞的血液引起直肠周围的静脉出现曲张，诱发痔疮的发生。
久坐还会减缓胃肠的蠕动功能，延长了大便在结肠里的停留时间，会让肠道中的物质变干，引起便秘，同样延长了致癌因子与结肠粘膜的接触时间，增加了患结肠肿瘤的风险。
5、增加患糖尿病的风险
久坐时，肌肉会从血液中吸收葡萄糖，会增加胰岛素的抵抗，同时由于长时间缺乏运动，体内过剩的能量就会以脂肪的形式堆积，而脂肪多了会使这些部位的细胞所特有的接受胰岛素的受体失去作用，造成胰岛素的反应能力下降，出现了血糖代谢异常，增加了患上糖尿病的风险。
6、增加颈肩腰背痛的风险
久坐会使颈肩腰背持续保持固定姿势，影响椎动脉对头部的供血量，因此会造成颈肩腰背僵硬，发生头痛、颈椎病、椎间盘突出、骨关节炎，或俯仰转身困难，甚至导致脊椎变形而引发驼背及骨质增生。
“久坐族”应该怎么办？
首先，坐时间长了就起身活动
如坐的时间达到30~60分钟，则可以起身踮脚尖、单抬腿、上洗手间，或是做一下肢体的伸展活动，促进血液的流通，尽可能减少久坐对身体产生的负面影响。
其次，不要长时间保持一个坐姿
经常站起来稍微走动走动，或者及时调整下坐姿同时放松一下腿部、伸个懒腰等。
另外，进行简单运动
上班期间，可利用几分钟的时间有意识地进行颈部运动。饭后30分钟后活动一下，包括散步等；上下班时，如果路程不远，可考虑用步行、慢跑代替交通工具等。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-01-29
1、久坐会使人更容易头脑迟钝
人身体的血液循环时时刻刻都在进行着，久坐的话，人的血液循环会减慢，为什么这样说呢?因为我们久坐时，血液主要集中在我们下肢，往大脑回流循环的速度就会减慢，因此久坐自然会影响我们脑部供血不足，而且氧气是依靠血液循环进行运输的，那大脑供氧和营养的供应也会相应减少，因此会容易出现头脑迟钝，长期久坐还会导致我们记忆力有所下降。
2、久坐会加重颈椎、腰椎负担
办公室久坐一族，由于工作需要，长期需要伏案低头工作，容易引发颈椎背部肌肉疼痛，甚至严重的会引发颈椎病。也有一些人长期久坐，而且坐姿不正确，容易驼背，拱腰工作，也会导致脊椎或者腰间盘突出等问题。
3、久坐容易导致心肌梗塞
久坐一族由于缺乏运动，导致身体血液循环速度减慢，因此血管中的垃圾不容易运输，容易积累在血管壁，那么，这样就会容易导致出现动脉硬化或者心肌梗塞等现象。
4、久坐容易导致“腿粗”
久坐一族由于长期缺乏运动，新陈代谢会减慢，而且很多办公室缺少一定的健身器材让“久坐一族”运动，加上在久坐的过程中，脂肪容易堆积在下肢，腹部、臀部、和大腿内侧堆积，容易导致腿粗臀肥。
5、久坐容易危害消化系统
长期久坐，人体内的胃肠蠕动会减慢，消化液分泌减少，因此会导致人出现食欲不振、消化和吸收显著不良等等问题。
第3个回答 2022-03-02
久坐可对血液循环、能量代谢、脊柱，以及局部软组织等造成不良影响，主要危害有肥胖、脊柱病变、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。日常生活中需要劳逸结合，坐下时保持良好的坐姿，并且时常站起做拉伸动作，可以揉捏下肢肌肉，促进肌肉放松，以及下肢静脉血液回心。
1、肥胖：久坐缺乏运动，机体能量消耗减少，脂肪堆积，尤其是坐姿不正、长期弯腰等情况下，腹部脂肪增多较为明显；
2、脊柱病变：常见为颈椎病与腰椎病，和坐姿不当有一定关系，长期弯腰、低头易诱发颈部以及腰部疼痛；
3、消化不良：适当的站立、运动，能够促进胃肠道蠕动，而久坐后胃肠道功能得不到增强，甚至活动减弱，可出现消化不良的表现，如食欲缺乏、胃胀等；
4、下肢水肿：长时间坐位时下肢缺乏肌肉泵的挤压作用，血液向低垂部位聚集，可有轻度腿部、足部水肿的表现；
5、坐骨结节囊肿：久坐可使坐骨结节局部滑囊受压迫、摩擦，滑囊壁易发生炎症反应，受炎症刺激可出现坐骨结节囊肿，出现局部肿胀、渗出增多等表现；
6、肌肉萎缩：可出现于老年人长期久坐后，平时肌肉得不到运动，肌纤维因失用而逐渐萎缩；
1、肥胖：久坐缺乏运动，机体能量消耗减少，脂肪堆积，尤其是坐姿不正、长期弯腰等情况下，腹部脂肪增多较为明显；
2、脊柱病变：常见为颈椎病与腰椎病，和坐姿不当有一定关系，长期弯腰、低头易诱发颈部以及腰部疼痛；
3、消化不良：适当的站立、运动，能够促进胃肠道蠕动，而久坐后胃肠道功能得不到增强，甚至活动减弱，可出现消化不良的表现，如食欲缺乏、胃胀等；
4、下肢水肿：长时间坐位时下肢缺乏肌肉泵的挤压作用，血液向低垂部位聚集，可有轻度腿部、足部水肿的表现；
5、坐骨结节囊肿：久坐可使坐骨结节局部滑囊受压迫、摩擦，滑囊壁易发生炎症反应，受炎症刺激可出现坐骨结节囊肿，出现局部肿胀、渗出增多等表现；
6、肌肉萎缩：可出现于老年人长期久坐后，平时肌肉得不到运动，肌纤维因失用而逐渐萎缩；
第4个回答 2022-01-19
久坐的危害包括多方面，主要影响脊柱肌肉筋膜、椎间盘和骨骼，还会导致一些内科疾病。
1.脊柱肌肉筋膜、椎间盘和骨骼
人体呈坐姿的时候比正常站立承受的脊柱承受的压力要大几倍，所以在这种状态下容易导致颈腰椎间盘的迅速退化、肌肉疲劳、筋膜炎，容易引起颈部及腰部肌肉劳损，椎间盘突出，椎管狭窄等疾病。
2.内科疾病
（1）久坐会造成身体的能量消耗减少，脂肪容易沉积，人就会容易长胖，出现高血脂、高血糖的风险增加。出现脂肪肝、高尿酸等代谢问题。同时胃肠的蠕动能力也会相应降低，胃肠消化吸收的功能就会变弱。
（2）久坐的患者由于下肢循环较差，如果本身血液黏稠，出现下肢血栓的风险增加，出现静脉血栓，甚至肺栓塞等严重疾病。
（3）对于男性患者来说，长期久坐容易出现前列腺增生等男性疾病。
为保持良好的身体状态，应在坐下1个小时左右起身活动，减少久坐的影响。
1.脊柱肌肉筋膜、椎间盘和骨骼
人体呈坐姿的时候比正常站立承受的脊柱承受的压力要大几倍，所以在这种状态下容易导致颈腰椎间盘的迅速退化、肌肉疲劳、筋膜炎，容易引起颈部及腰部肌肉劳损，椎间盘突出，椎管狭窄等疾病。
2.内科疾病
（1）久坐会造成身体的能量消耗减少，脂肪容易沉积，人就会容易长胖，出现高血脂、高血糖的风险增加。出现脂肪肝、高尿酸等代谢问题。同时胃肠的蠕动能力也会相应降低，胃肠消化吸收的功能就会变弱。
（2）久坐的患者由于下肢循环较差，如果本身血液黏稠，出现下肢血栓的风险增加，出现静脉血栓，甚至肺栓塞等严重疾病。
（3）对于男性患者来说，长期久坐容易出现前列腺增生等男性疾病。
为保持良好的身体状态，应在坐下1个小时左右起身活动，减少久坐的影响。
第5个回答 2020-11-25
01伤害心脏
久坐不动，使得血液循环减缓，导致心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐造成的血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成。
02伤害肾脏
久坐会导致人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，造成身体血液循环不好。
同时久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，久坐导致膀胱功能失常，继而危害肾脏引发肾功能异常。
03伤害腰椎
长期坐着，颈肩腰背持续保持固定姿势，会加大腰椎和其椎间盘受到的压力，从而加快腰椎的退变和导致椎间盘的破裂突出，可导致腰椎间盘突出症等疾病。
同时，在电脑前工作紧张时往往会忘记及时调整不正确的身体姿势，这样长年累月地使腰椎间盘处于高压状态，对腰椎伤害极大，还易加速形成驼背和导致骨质增生。
04伤害肝脏
久坐不动，就会使体内大量热量和脂肪无法消耗，极容易导致脂肪肝。
同时，长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度，也会伤肝。
05伤害脾脏
中医认为，脾主运化、主肌肉。久坐就是缺乏运动，可导致四肢肌肉气血得不到宣通，脾的气机就会郁滞，导致脾的运化功能缓慢，食物消化吸收受阻，出现吃不下饭、腹胀等病症。
同时，久坐可造成脾虚或脾湿气太重，使人易肌肉松弛，出现浮肿等情况。
06伤害肺部
久坐通常会使肺处于“浅呼吸”状态，此时只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。
长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，这样易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。本回答被网友采纳
久坐不动，使得血液循环减缓，导致心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐造成的血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成。
02伤害肾脏
久坐会导致人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，造成身体血液循环不好。
同时久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，久坐导致膀胱功能失常，继而危害肾脏引发肾功能异常。
03伤害腰椎
长期坐着，颈肩腰背持续保持固定姿势，会加大腰椎和其椎间盘受到的压力，从而加快腰椎的退变和导致椎间盘的破裂突出，可导致腰椎间盘突出症等疾病。
同时，在电脑前工作紧张时往往会忘记及时调整不正确的身体姿势，这样长年累月地使腰椎间盘处于高压状态，对腰椎伤害极大，还易加速形成驼背和导致骨质增生。
04伤害肝脏
久坐不动，就会使体内大量热量和脂肪无法消耗，极容易导致脂肪肝。
同时，长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度，也会伤肝。
05伤害脾脏
中医认为，脾主运化、主肌肉。久坐就是缺乏运动，可导致四肢肌肉气血得不到宣通，脾的气机就会郁滞，导致脾的运化功能缓慢，食物消化吸收受阻，出现吃不下饭、腹胀等病症。
同时，久坐可造成脾虚或脾湿气太重，使人易肌肉松弛，出现浮肿等情况。
06伤害肺部
久坐通常会使肺处于“浅呼吸”状态，此时只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。
长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，这样易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。本回答被网友采纳
相似回答