第1个回答 2013-12-29
冬季可多吃黑色食品，像香菇黑豆都行，黑色入肾，冬季主肾。还可以多吃温热的食品，补阳气，不过也得根据体质来。还要吃些滋阴的食物，因为冬季干燥。
第2个回答 2013-12-29
只要饮食平衡 粗粮细粮搭配 都是养生的
冬天多吃大白菜 紫甘蓝 西红柿可以保湿肌肤 提高免疫力
第3个回答 推荐于2017-09-03
冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。
第4个回答 2013-12-29
白萝卜，冬吃萝卜夏吃姜
第5个回答 2013-12-29
你好：冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。本回答被提问者和网友采纳