春节大扫除，是中华文化里一项传统活动，也是普罗大众生活中被保留下来的难得的共识之举。深感老祖宗的智慧，借由这个时机，让每个人名正言顺地按下暂停键，去思考和梳理过去一年的有用和无用，为新一年的起航予以减负前行的可能。
对于久喜团队，每年发布扔东西清单，既是便于朋友们在春节大扫除中实际操作，也是对过去一年走访普通家庭的调研样本总结。
每个新年如期而至，而每一年的生活也在不知不觉发生着变化。
变化一：
花在手机的时间有增无减，数字化囤积无意识增长
据调研样本显示，大部分成年人每天花在手机上的时间超过了5小时。这是一个可怕的数据，意味着50%清醒时间在跟手机打交道，由此产生的直接影响，除了眼睛、手、颈椎、腰椎的不适呈覆盖全年龄段的趋势，数字化物品无意识囤积严重，只有在手机内存发出警报方才觉察，而虚拟物品清理之困难，要远高于实物。
变化二：
依然买买买，但有人开始思考要买点“好的”
生造出来的各种节日促销遍布全年，支付之无形、物流之迅速、退货之爽快，将消费者心理上的购物障碍清扫得干干净净。我们入户调研时看到，几乎每家门口都堆着未及处理的快递箱，谈话过程中八成几率遇到快递送货上门。“买买买”已经成为人们日常里一个惯性动作，物品以失控的方式，从商家仓库转移到家庭空间。
值得欣喜的是，调研样本里有越来越多人对如此便利的购物生出了“警惕”，坚守“宁缺毋滥”，“如果要买就买真正用得上的东西”。
变化三：
自我探索、向内探索的女性增多
我是谁？从哪里来？到哪里去？
关注新心灵成长的人多了起来，清理、放下、接纳、觉察……这类词语出现频次明显增多，似乎都渴望将自己无处安放的灵魂找来问个清楚。朋友圈相关工作坊、课程信息频出，更有趣的是，大多数学习者为女性。
变化四：
男性渴望在家庭中找到存在感
在爆款文章中被反复吐槽的“男性”，他们被称之为“云伴侣”，无论在家务还是养育孩子过程中多是缺位的形象。调查样本中显示，男性对于家庭琐事并非无动于衷，他们同样渴望在家庭中找到落脚点，我们接触的案例，通过参与家务，男性从中获得的价值认可远比女性想象得多。
《扔东西指南 2020版》正是基于对这些变化的观察作出的总结，本指南分成“虚拟”和“实体”两部分，二者虽有虚实之分，实际上都附着过去一年我们每个人的时间、金钱、经历，它是一次全家齐动员的互动时机，一起回顾2019由这些“物”引发的记忆，共同筛选、清理，以更轻盈的姿态迎接2020。
虚拟篇
从收纳来说，空间越大，物品的管理难度越高。这个规律太适用数字化“空间”，根本看不到“边界”。一个三口之家的实际物品大约6000件，这是可以数得出的量，换成128G手机，那就是海量信息，如果没有定期清理、整理的习惯，处理囤积一年的信息，工作量是惊人的。
下面这份清单，普通人大概率会涉及，一年至少进行一次彻底清理，是我们主动选择“有觉知的生活”的底线。那些未被列入的名单，欢迎大家留言补充。
1.手机图片库，巨庞大的清理工程，内心颤抖吗
2.自动备份的icloud、网盘等，清理难度与手机图片库不相上下
3.手机APP，下载到现在打开几次？半年不用删除无妨
4.视频APP里的草稿箱
5.手机备忘录，结果是被忘记了
6.已购付费课程，有多少是完整学完的？虽然删不掉，下次购买需谨慎
7.好友，加上之后联系过几次
8.公众号，关注后读过几篇
9.对话里的文件和图片，有用信息及时存放，没用的尽快删除吧
10.收藏夹，还记得收藏了啥
11.表情包，有多少表情适合现在的你
12.群，这么多群到底要不要都保留
13.小程序，一年都不用一次，留着干啥
14.卡包，算过一年下来自己成了多少品牌的会员吗
15.手机缴费里有没有需要解绑的项目
16.朋友圈常年发布广告的“朋友”，你的“领地”由你做主
17.支付宝里转账付款联系人，一定有几个不需要持续往来交易的人
18. 各大购物网站收藏夹、购物车，赶紧看看，买不起的、不需要、莫名收藏的都删了吧
19.各种网签保单，买时痛快，了解自己能获得哪些保障吗
20.电子邮箱里的收件箱、草稿箱、广告邮件等
21.电脑软件，有哪些软件真正需要
22.文档、多年前的文件、前公司工作资料、重复存档的文件等，是不是继续放任它们占用电脑内存
23.照片，有意义的存，没意义的、莫名其妙的就删了吧
24.摄影爱好者，拍照一时爽，一年不整理满眼都是泪
25.为2019年制订的新年计划。有目标是好事，在做新一年计划时，不妨加一个动作，打开旧年计划，按下delete键，以此来提醒自己，每一个计划都应该被审慎以待。
实物篇
对于应该及时清理的实物，那些破损、陈旧、与当前生活不符、一年以上未被使用的物品比较容易处理，直接舍弃对大多数人来说已不是难事，对此不再一一展开。
我们根据调研样本，着重列出那些决策难度比较高的物品，它们看似有用实际不会再用，真要用它，用一次心里堵一次。
==留之不穿弃之可惜的衣物们==
1.贵价但与现在气质不搭的外衣外套包包等，它们跟得上你的成长速度吗
2.已经无法驾驭的高跟鞋，无论新旧，看着闹心，穿着脚痛
3.一年以上没有穿过的低腰冻肚皮的厚款牛仔裤，为了中年以后身体着想，弃之
4.一直想瘦了再穿，过了两年也没瘦下来，套不进去腰身的衣服裤子裙子们，别自我麻醉了
5.每次戴上去都会嫌弃一下的帽子、围巾、手套，眼不见心不烦
6.扒拉扒拉家居服是不是有点太多了
7.皮子刮花、洞洞破裂的腰带，被皮带折了你的品位，不值
8.不合脚的袜子，鞋和脚后跟烦死它们了
9.变色变形的T恤衫、衬衫，别全当睡衣
10.材质特别厚重的衣物，如果一年都没穿，你的身体已经选择了那些更轻便材质的衣服了
11.鞋尖皮面受损、鞋跟半塌的男士皮鞋，男性出门别光顾着脸面，细节很重要
12.打算留给孩子长大穿的父母自己不再穿的衣物，要留也控制量，一代人有一代人的审美
13.为不知何时到来的二胎保留的老大衣物，尤其内衣等棉织品，时间会染黄它们，即便要留也注意控制数量
==贵价之物，弃之不舍==
14.沦为晾衣架的健身器材，腹肌在哪？太占地儿
15.巨资买来的闲置或淘汰的数码产品，贬值太快，不妨尽快拯救剩余价值
16.重新审视那些闲置的轻奢类物品，没有保值升值可能的，可以考虑处理腾出空间
17.轮子坏掉、款式不喜欢的旅行箱放在柜子上只落灰尘毫无他用（千万别用来装换季衣服，装了就忘）
18.为上得厅堂下得厨房而购买的小家电，结果让你上不去下不来，谁难受谁知道（隔水炖锅、酸奶机、多功能多士炉、咖啡机……欢迎来补充）
19.一直想处理、想换掉的大块头家具，垃圾分类全国普及，越晚处理成本越高
20.以为会每天用让自己变美的各种仪器（洁面仪、美容仪、离子梳、卷发棒、瘦腿仪等）
21.落灰的单反相机、无人机、稳定器等
理想丰满现实骨感的精神之物
22.陶冶情操的钢琴、尤克里里、吉他等
23.亲朋好友赠送的礼物，并非是你喜欢的，清理时也别有愧疚感，心里存着这份感谢就好了
24.旅行纪念册、地图、景区门票等，如果没有做手账的爱好，大概率不会再打开看一眼
25.被时代淘汰的磁带、CD、VCD、DVD，曾带给你美好体验，但是否还要继续保留
26.在架上落灰的书籍，处理它们是心理上很难跨越的一道坎，残酷的是，长期阴雨书会发霉，把不会再看的书拿出来二手转让或赠送处理，让自己有机会阅读更多真正喜欢的书
27.健身卡，以及为了运动而买的运动耳机
==容易被忽略的过期之物==
28.过期药物、保健品（一年一检）。药不能停，但要定期清理（敲黑板，这一项很容易被忘记）
29.过期的护肤品，美妆品，还敢用在脸上么
30.囤积的食物、油盐酱醋摆出来瞧瞧，过期的壮胆吃，或及时清理
31.为低频爱好而购买的物品，比如烘焙材料、特殊酱料等，一定有很多过期长虫了
可能有用的杂物们
32.所有哗啦哗啦作响的包装袋，包装盒子，用固定的空间容量保留适当的量吧
33.纸质发票、医院收据，一年清理一次
34.厨房里的一次性餐具，用过一次没扔的塑料袋
35.发霉的刀架、筷子等
36.掉瓷缺口的餐碗盘子，属于什么垃圾
37.旧毛巾，当抹布并不好用
38.不会再用的旧床品，别囤着了，你值得拥有更舒适的睡眠体验
39.卫生间里锈迹斑驳的毛巾架、晾衣杆，摇摇欲坠的龙头等，是时候换个新面貌，别凑活啦
40.非常鸡肋的收纳道具，本该帮你解决空间问题，现在制造了新的烦恼
41.各种颜色形状的盆（洗碗、洗菜、洗脸、洗脚、洗衣服、洗澡等，用得了那么多吗？尤其是大型盆，不妨考虑换成可折叠款）
在实际生活中，有两类人——上一代和下一代，是除旧迎新中的“困难户”，恨不能赶快“帮”他们丢掉那些旧物和“破烂儿“。温馨提醒，在清理这两类人群的物品时一定谨记两条原则：一带着他们一起动手；二清理过程充分尊重对方的选择。
社会普遍感受到物质丰裕不过短短20年时间，生在和平丰盛年代，根本无法理解60岁以上人群对“吃不饱饭、穿不暖衣”的恐惧，所以请尊重舍不得扔东西的长辈。
让长辈把无用之物一次清理到位是不可能的，强制要求可能会产生家庭矛盾，最好的方法，是陪伴他们一起动手，听听他们分享这些“物”的回忆，帮助他们逐步放掉对于匮乏的恐惧。
==长辈：懂得他们内心的“不安全感”==
42.成百的旧衣物（舍不得扔，可以把不再穿的衣物单独打包收纳，衣柜里保留常穿的爱穿的，让长辈自己体验舒适值提升的过程）
43.远远超出家人需求数量的被褥、床品
44.不好用又占地儿的旧家具、旧家电等
45.各种各样形状各异包装盒
46.各种画风奇特文化袋
47.老人专用药品（尤其要注意保质期）
48.听信广告购买的保健仪器、保健品，很多可能是三无产品
如果看过动画电影《玩具总动员》就会明白，孩子心里，那些陪伴他们成长的玩具、手工等，是跟他们一样有着同等生命的好朋友，即便闲置也不能扔掉。但是随时时间成长，他们会慢慢分得清真实与想像，沟通效率也可以提高，对此，我们可以做的是循序渐进，去保护他们可贵的天真。
==孩子：理解他们给予物品的“生命感”==
49.各类玩具、手工用品，带着孩子一起做清理
50.随着年龄增长，不再看的低龄绘本
51.已经干掉的粘土、画笔、颜料等
52.残缺的拼图、棋类等
53.淘汰不再用的各类水杯
54.画画作品，如果不能展示，只保留精品，其余和孩子一起拍照留念
55.学期结束，用过的练习册练习题看着就堵得慌，趁早清理（划重点，让孩子自己动手）
56.学习文具，坏的能修就修，修不了处理掉（划重点，让孩子自己清理，并做取舍）
57.各种培训班兴趣班。尤其是兴趣班，孩子可能会说“我都喜欢”，但是作为父母应该清醒，思考给孩子选兴趣班的初心是什么，这一年兴趣班收获了什么
四类物品处理方法
推荐一：照片整理好帮手——Slidebox
作为苹果手机用户，这是我们用过最好用的整理照片APP，手指滑动，几千张照片一晚上即可整理完毕。
推荐二：旧衣服——小区垃圾站
衣物二手处理难度比较高，尤其年底专门收二手衣物的公司来不及上门收取，不妨清洗干净、折叠整齐，用干燥清洁的袋子装好，用体面的方式放在小区垃圾站，自有需要的人主动拿走，那是不用言语的默契。
推荐三：各种闲置——小区业主群/朋友圈
业主群、朋友圈，都是很好的论坛广场，除了拉家常晒幸福，也可以用于闲置物品流通，尤其是孩子物品，这两个渠道非常高效。
推荐四：贵价物品及家具——闲鱼
自从亲眼看到客户通过闲鱼处理了整屋旧家具后，我们又对二手物品的流转恢复了信心，如果希望曾经的贵价稍有回报，不妨试试这个渠道。
“扔”从来不是目的，希望大家通过“扔”逐步认识自己、了解自己，从不知道要什么，过渡到知道自己不要什么，最终知道自己要什么。
但愿每一年，这份扔东西清单都会缩减，直到有一天，我们再也写不出任何一条，而你也不再需要它。
愿你收获轻盈真实的2020。
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