第1个回答 2022-06-13
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”情绪成熟的人，会懂得先处理问题，再发泄情绪。
同样一件事情，因为处理方法不同，结果就会有天壤之别。
著名作家李筱懿把心理学中对情绪控制的知识和实际案例相结合，就自己经历过情绪干扰的影响，思考后总结出来的一套情绪自控方法论。在新书《情绪自控》中，分享了自己的心得。
作为一名倡导阅读等健康生活方式的作家，她创立了自己的自媒体矩阵，以公众号“灵魂有香气的女子”为矩阵，在全国81个城市设立了线下女性社群“香蜜会”。致力于引导和分享阅读带来的自我修正，合理的管理自己的情绪，可以在命运之下做到逆风翻盘。
[if !supportLists]一、[endif] 情绪敏感的人，更容易做到情绪控制
情绪敏感的人，如果能首先意识到情绪的发生，并且在情绪爆发前冷静十秒，情况马上就会不一样。
作者在书一林黛玉为例，分析了情绪敏感的几种表现。
有人认为林黛玉情绪极度敏感，又爱使性子，但是作者认为林黛玉虽然情绪敏感，但是林黛玉并不情绪化。
情感细腻的人，在生活中更容易体察别人状态，也能迅速识别他人对待自己的真情假意。林黛玉母亲早逝，但是父亲官拜巡盐御史，家境殷实，从小接受私教，热爱文学。
林黛玉入住外婆贾家后，也和几位长辈相处的不错，并且得到了王熙凤的真心怜爱。这和林黛玉平常对人做事能拿捏好分寸也是分不开的。
林黛玉的性格是敏感、慢热。敏感会使人的“自我意识”比别人快一步，但是慢热会让人的行动比别人慢一步。林黛玉整理自己情绪的方法就是哭，在哭的过程中平复和反思，因为哭用去了时间，所以不会在情绪爆发时立刻采取行动，也避免了很多错误行为的发生。
情绪化的人，容易被一些外界的因素影响发生心理波动，是在不理智的情况下所产生的的行为状态。
情绪化和敏感不是一回事，敏感的人更容易关注细节，容易共情，有很强的创造力。过度敏感才会引起负面情绪。
如果敏感的人，能找出触发自己负面情绪的敏感源，优先处理，便会舒展很多。其次就是找到自己释放压力的方法，比如说运动、阅读、倾诉，为情绪找一个出口，也可以控制情绪的负面爆发。再就是学会真实的表达自己，说出自己的想法，不屈就不迎合。
心理学家说：“敏感是人的一种正常的人格特征，高敏感的人更能够察觉到自己内在的情绪状态。”了解自己的情绪结果，就可以选择用合适的办法来控制自己的情绪，不被情绪牵着鼻子走，做情绪的主人。二、 拆除情绪地雷，了解自己情绪的开关
每个人都有一定的“情绪地雷”碰到就会爆炸。
作者从《简爱》中分析简爱的情绪地雷。简爱从小父母双亡，寄养在舅舅家。当舅舅去世后，舅妈对她非打即骂，由于简爱的性格刚强，不服的时候会和舅妈顶嘴，吃了很多苦头，后来被舅妈送进了孤儿寄宿学校。
简爱从学校毕业后到桑菲尔德庄园做家庭教师，由此认识了庄园的主人罗切斯特，两人性格不同，但是却互相吸引。当爱情发生后，简爱的自尊心一再被挑战，由于两人社会地位的悬殊、经济条件的巨大落差，让简爱的“情绪”地雷一再被引爆。
简爱在乎和罗切斯特一起进食的好友，因为她看起来哪方面都比自己优秀。简爱拒绝接受罗切斯特的礼物，理由是“不喜欢”，其实是自己自卑的自尊心在作怪。
简爱在爱情中期望的平等，是建立在美貌和财富之上的平等，这很不现实。所以即便他们两人走到了谈婚论嫁的阶段，当简爱发现罗切斯特还有一个精神失常的妻子时，情绪地雷彻底爆发，离开了庄园和她深爱的罗切斯特。
故事的最后，简爱继承了叔叔的遗产，罗切斯特被自己的妻子烧伤，而他的疯妻子则死在了自己失手引起的大火中。简爱重新接受了罗切斯特，和他在一起。
简爱在这次爱情中，更爱自己的自尊心，更爱自己对爱情的定义。生活中，这样处理爱情的方式，只能让自己失去爱情。
作者对于情绪地雷的认定是，能让你情绪格外激动的事情，就是你的“情绪地雷”，找到引爆地雷的原因，拆除导火索，才能避免情绪激动引起的负面后果。
拆除情绪地雷的关键是“接纳”。接纳是不带任何评判的关注，客观的对待自己的优点和缺点，承认自己的不足。
有些人看起来谦虚，但实际从来听不进其他人的话。有的人盲目自信，忽略倾听，热衷于表达自我。自卑的人则会从内心否定自己，容易被外界影响。
人文学者钱理群先生说，观察，不轻易下结论；等待，很多事情不能着急。坚守，相信自己的判断，不能随波逐流。
当你能听得进劝谏，但是自己的思想不会被轻易左右的时候，就是在有效拆除情绪地雷了。
[if !supportLists]二、[endif]拒绝情绪内耗，深化自己的情感联系
身边的朋友很多，有的人总是给你正能量的引导，有的人总会向你陈述人生的不幸，貌似全世界的苦都让她一个人吃了。
有句话说：“不是所有人都配得上你的好。”远离负能量，远离消耗你的人，让自己活得更幸福一点。
维护友情的是礼尚往来，维护爱情的是势均力敌，维护生活的是一分耕耘一分收获。
那些让你不断失望、折损、消耗能量和精力的事情或人，都是错误的选择。应该尽快脱离，不然会拖垮你的人生。
作者从王安忆的《长恨歌》来分析错误的亲密关系中情绪的消耗对一个人的伤害。王琦瑶本来是上海一位普通的中学生，因为参加了“上海小姐”的选美，得了第三名。参加宴会被李主任看中，做了笼中鸟。
李主任给了王琦瑶看似富贵的生活，住在时髦的公寓，有专门的佣人伺候。但是王琦瑶的青春也在一日又一日的等待中消耗，等李主任在空难中离世的消息传来，王琦瑶茫茫然的不知所措。
王琦瑶不过25岁的年纪，早早经历了岁月的蹉跎，离开金丝笼，靠着李主任留给她的金条度日，自己学了护士，开了一家小诊所，打发度日。
本来平静的日子，王琦瑶又在牌桌上认识了富家子弟康明逊，两个人有了孩子以后，王琦瑶才明白这个男人无法对自己和孩子负责。
等王琦瑶自己把孩子养大，在舞厅认识了新的男朋友，重新坠入爱河的王琦瑶想把余生托付，可是却吓跑了男朋友。最后因为自己露财，死在了一位小混混的手下。
王琦瑶的人生，看似悲惨，一直寻找爱，却一直被抛弃。但是悲惨的人生却是她自己选择的。从她参加选美开始，站在他身边的程先生就对她照顾有加，她享受着程先生的爱护、爱慕，从不觉得有何不妥，她甚至从来没有想过自己应该回应程先生点什么。像极了别人享受她的青春和感情一样，别人也从未想过要对她回应什么。
作者认为这就是感情中的“单向关系”，王琦瑶过于依赖感情，总把自己的命运寄托在对方身上。在任何一种感情中，如果对方不能回应我们的付出，没有互动。那么我么那就无法在这份感情里获得成长，只是会消耗自己。
拒绝情感内耗，每个人都应该坚定的发现自己的价值，并且能发现自己的核心价值，远离总是打击自己的人，学会收集正能量，和自己建立深层次的情感联系，滋养自己。
王尔德说：“爱自己，是终生浪漫的开始”。
《情绪自控》这本书，不同于一般心理类的逻辑说教，作者用自己的经历，结合心理学的知识，通过大家都了解的故事，来分享一些情绪产生的原因和疏导情绪的方法，很有爱。正确认识自己的情绪，做一个温暖幸福的人，在命运的车轮下，逆风翻盘。