断糖减肥法可吃的食物、食谱

Question

如题所述

Answer 1

断糖减肥法是不少人都在使用的一种减肥方式，总的来说效果还是比较不错的，但需要对相关食物有足够的了解才行，下述就是断糖减肥法可吃的食物、食谱等一个简单的总结，有需求的小伙伴赶快来看看吧。

断糖减肥法可吃的食物其实有很多，大部分食物都是可以吃的，只是在食用量上需要控制的，如果是蛋糕、雪糕、冰淇淋等一类本身糖分就比较高的食物，最好是尽量避免使用，因为有可能一小口就会出现超标现象；相对比较安全的食物就有蔬菜、水果以及全麦面包等等，食用之前可以先看看里面的糖分含量以及主要成分，如果是小麦面粉之类做的，那么就尽量要少吃了。

断糖减肥法食谱推荐：

早餐--水果、无糖豆浆以及茶叶蛋，水果能够补充膳食纤维以及维生素，豆浆则是属于蛋白质，鸡蛋也是蛋白质和碳水。

午餐--鸡胸肉、粗粮米饭、蔬菜以及蔬菜汤，鸡胸是热量很低但是营养蛋白质丰富，粗粮面饭就有碳水化合物同时糖分也很低，加上蔬菜的维生素完全满足身体需求。

上述就是断糖减肥法的一个简单介绍，大家可参考相关食谱以及食物制定合适自己的方案。