从两块腹肌练到8块要多久

如题所述

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第1个回答 2017-01-23

很难说，如果你瘦，体脂含量低，练一两个月的腹就有八块腹肌了。如果体脂含量高，先脱脂，再练，才有效果。本回答被网友采纳

第2个回答 2017-01-23

三个月有轮廓，凸显要半年以上。。

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...体脂率16.6,每天1小时(200俯卧撑),请问多久能有8块腹肌(有两块...答：能坚持的话，20天到一个月就可以看到明显的成果。

练出8块腹肌需要多长时间?答：一年吧或5个月

一般要多长时间能练出八块腹肌答：，两个月就有效果，主要是做俯卧撑练腹肌，看你是以怎样的方式进行的：一般的多是做仰卧起坐，还有就是一些收腹的运动，比如跑步等

练出8块腹肌要多久?答：根据以下训练方式，需要3-4周以上。第一，45°角仰卧起坐。仰卧位，双下肢并拢，屈曲90°。双手交叉放在头枕部。吸气时，腹部用力，肩部抬离地面与身体成45°角。然后缓慢放下，回到原来位置。一组15-20个，每次3-4组。第二，高抬腿训练。站立位，一侧下肢抬起，膝关节尽力贴向胸前，身体保持平衡。

要练出八块腹肌需要多长时间答：到健身房，请专业指导，严格按照课程教学训练和饮食。半年。

一般人想要练出八块腹肌,一般需要多长的时间才能办到?答：2.训练八块腹肌需要多长时间？减脂一定要做有氧运动，这是轻力量训练、器械训练或仰卧起坐都达不到的。每次做有氧运动，都要坚持运动30分钟以上才能燃烧脂肪。这是因为前30分钟消耗糖原，消耗完糖原才会燃烧脂肪。3.比如跑步、游泳、跳绳或者椭圆机都可以，但是注意有氧运动必须持续45分钟以上才有效。休息...

怎么把8块腹肌练出来?需要多长时间?大神们帮帮忙答：大约在3个月左右8块不是所有人都能有的要看个人体脂含量想要效果就要吃苦英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群2、头碰膝动作要领：仰躺...

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