第1个回答 2022-03-18
1、多晒太阳
人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，阳光的照射便不再想夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。
所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。
2、每天多睡一小时
夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之前睡觉，因为11：00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题。当然睡觉也不是越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。
3、少吃辛辣油腻的食物
尽量的选择少吃或者是不吃辛辣的食物和烧烤，像是烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等等。
最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。
4、泡花旗参
从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。
将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。
5、勤眨眼
眨眼睛是保护眼睛最好的也是最为有效的方法之一，眼睛在眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌的交换位置的一个过程，这样子可以让眼睛能够得到润滑的作用，从而消除眼睛的疲劳的感觉。
如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。
尤其是整天对着电脑的白领们，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右，就要远眺一下窗外的风景，尤其是绿色植物。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-03-18
在南方，秋冬季节，气温开始降低到15度以下，南方北方天气一样，秋冬季节雨水少，气候干燥。秋天空气干燥，而且室外灰尘较多，呼吸多对肺部产生不好的影响，经常表现为口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，所以秋冬季节养生要做好防干燥，同时要注意防寒保暖，有效保护机体神经组织处于免受伤害的范围。
泡脚养生：入秋冬季节，应每天晚上睡觉之前，准备好适度的，适合自己泡脚习惯的泡脚水，配合泡脚桶使用，每天坚持，可以起到解乏促睡眠的好处，还可以在水中加入中草药材，帮组改善局部血液循环，驱除寒冷，促进身体新陈代谢，从而达到养生保健的目的。古话说的好，“要想少吃药，经常泡泡脚”。
调节饮食习惯：秋冬季节，天气干燥，尤其对体质比较差的女士来说，一定要做好饮食调节，遵守“秋冬养阴”的滋补规律，晚上适合多吃养生粥，白天多吃水果蔬菜，吃火锅容易上火，应该及时做好降火准备，防止天气干燥，出现龟裂的情况。
锻炼身体注意事项：秋冬季节，其实也要适当的运动，比如慢跑，呼吸不用短促急快，天气寒冷，要慢慢的让身体热起来，切不可猛然剧烈运动，这样对身体伤害很大，对于健身爱好者来说，在秋冬季节，活动前一定要做好充分的身体预热才最好。
注意休息：秋冬季节，人们经常会出现犯困体乏的现象，这与身体的自我保护机制有关，秋冬天天气寒冷，运动少，身体血液流动缓慢，有时候早晨醒来，还是会哈欠不停，其实我们应该做好的就是，合理的睡眠时间，养成夜间10-11点睡觉，早晨6-7点起床的好习惯，加时午休半个小时到1个小时的睡眠时间，身体才会有活力，人也才会有精神。
注意补从水分：天气干燥，就要多补水，平常说的一天8杯水，是个好习惯，多喝水，非常有助于促进体内新陈代谢，排除体内毒素。
良好的排便习惯：医生建议，排便一天最好两次，早上起来一次，晚饭后一次，养成良好的排便习惯，就要做好习惯的睡眠习惯，起床养成习惯，秋冬季起床，天气寒冷，很有必要喝一杯温开水，对通便很有好处，还有排便的时候，不可三心二意，最好在最短的时间内排便完成。
注意保湿：冬天一定要做好外部皮肤的保湿工作，脸部清洁之后及时的涂好保湿霜，防止皮肤干裂，久而久之会有疼痛感，皮肤也会变得粗糙不堪，手部的保暖和保湿工作也一定要做好，说眼睛是心灵的窗口，那么手一定就是与人沟通最好的桥梁，所以在秋冬季节，切不可忽视手部的保湿工作。
保持好心情：秋冬季，身体是不喜欢动的，受外界寒冷刺激较大，人们喜欢把自己保护在暖暖的衣服里面，换句话说，身体暖和了，心情也会好起来，所以一定要学会应对秋冬季节的寒冷天气，防寒加衣不可大意。
喝些养生茶：养生茶，是以茶为主要原料，根据时令或体质等特殊因素，配合不同食材或药材制作的茶饮品，以饮茶的方式达到养生保健的目的。
第3个回答 2022-03-19
中国古代医家认为“顺应四时，饮食有节，不妄劳作”为养生法则。认为养生有道，则能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。秋气内应肺。肺是人体的呼吸器官，是人身真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛，咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。宜多饮水及多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄、藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、花生、枸杞、麦冬、胖大海等。此外，还可适当食用一些药膳，如参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。早晨宜多吃粥，既可健脾养胃，又可带来一日日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。冬气内应肾。冬季寒气重，应选用热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。缺铁可以使用觉得怕冷，这里可增加吃含铁的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等、新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果会更好。不要终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。要适量运动，但不宜剧烈过度运动。汗出过多会损人体之“阴”，因此，防汗过多是秋冬护阴之关键，应避免大汗淋漓。要注意调节心情。秋冬呈现的寒风冷雨，花木凋零，万物萧条的景况，很容易在老年人心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，收敛神气，保持内心宁静，可减缓秋冬季沉闷之感。秋冬之交季节，应多参加户外活动，有条件的可结伴去野外山乡，登高远眺，饱览秋花烂漫、红叶胜火等胜景，以焕发青春活力。
第4个回答 2022-03-17
白天适当运动。
想要缓解秋季的身体疲劳乏力应该适当锻炼，通过运动这种方式反而可以让自己精神状态变得很好。很多人长时间呆在家里面，基本上没有任何的活动量，可能一段时间之后会变得慵懒，适应了这种慵懒之后稍微一活动反而会感觉到困倦。
而通过每天积极锻炼身体既能够增强身体素质，达到预防疾病的效果，又可以让身体有足够的动力进行自我调节，坚持锻炼的人精神面貌也会更加良好，不容易给人一种萎靡不振，疲劳乏力的感觉。
保证充足睡眠时间。
秋季很容易乏累不妨保证充足的睡眠时间，通过调整个人作息来呵护身体
第5个回答 2022-03-18
饮食尽量清淡：尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。多吃碱性食物有助于消除疲劳，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。
保证充足睡眠：晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7-8个小时的睡眠。
加强体育锻炼：登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静、解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。我们伸懒腰时胸廓对心、肺产生一定的挤压，可以促进心脏运动，从而将更多氧输送到身体各个部位。也可让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
多晒太阳：充足的阳光可以抑制褪黑素的分泌，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，人体的褪黑素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当多晒太阳可以让人心情开朗，精神焕发。