在南方,冬季想要养肺要吃这些食物:
1.柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。生吃鲜柿,对咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等有较好效果。红软熟柿,可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等。
2.柑橘
柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症状,榨汁或蜜煎,治疗儿童肺热咳嗽尤佳。
3.梨
梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生吃、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起食用,效果更好。
4.南瓜
给宝宝多吃富含维生素A、维生素E的食品,可以有效改善秋燥症状,南瓜是最值得推荐的应季食品。南瓜富含β胡萝卜素,由人体吸收后可转化为维生素A,南瓜还含有大量的维生素E,能促进脑垂体荷尔蒙正常分泌,使宝宝生长发育维持健康状态。
5.百合
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的功效,还能提高宝宝的睡眠质量,让宝宝睡得更香甜。
6.藕
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能清热生津、润肺止咳,还能补五脏。藕可以生吃,也可以与其它食品搭配,如炖莲藕排骨汤。
7.荸荠
荸荠煮熟可作水果直接食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等。
8.鸭肉
鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉,清虚热,秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝适量吃鸭肉,可以起到清补的作用。
在南方,随着冬天的临近,气候变得越来越干燥,因此在这个季节必须要注意养肺润肺,只有做好了这项工作,人的身体才能够更加健康,在生活中有很多的食物都具有养肺和润肺的效果,经常吃可以起到很好的养肺润肺效果,下面就跟大家介绍一下这些常见的食物。
常见的具有养肺润肺作用的食物主要有以下几种:
1、银耳:提到银耳大家都不陌生,因而是一种营养价值高的食材,经常被用来炖汤,常见的银耳莲子羹就可以起到很好的滋阴润肺的作用,对人体的健康有利。
2、白萝卜:白萝卜是冬季常见的一种蔬菜,生吃有很好的润肺养肺的作用。在生活中白萝卜经常被用来凉拌生吃或者榨汁喝,能够迅速的改善咳嗽的症状,所以白萝卜是润肺养肺的必备蔬菜。
3、柿子:柿子是一种具有润肺作用的水果,中医认为柿子有润肺、清热、止咳、化痰的作用,因此适合在秋冬季用来润肺养肺,而且柿子的营养非常丰富,经常吃可以提高人体的免疫力。
4、雪梨:提到雪梨大家都不陌生,因为有一种经典的润肺饮品叫作冰糖雪梨,味道甜美,制作的时候就需要用到雪梨这种水果,雪梨的果肉白如雪,里面含有丰富的维生素。中医理论认为,白色的食物都具有润肺养肺的作用,因此在秋冬季节一定要适当的吃一点雪梨。
5、蜂蜜:蜂蜜营养丰富,里面的主要成分葡萄糖和果糖是人体最容易吸收的营养物质,除了这两种营养成分之外,蜂蜜里面还含有丰富的矿物质和微量元素。每天适当的吃一点蜂蜜不仅可以养肺润肺,还能起到美容养颜的作用,对于人体出现的便秘也有很好的调理效果,所以到了冬季一定要适当的吃一点蜂蜜。
要养肺润肺除了吃食物之外,还需要加强体育锻炼,改变生活方式:
1、利用晨练的机会做深呼吸,早晨的空气非常清新,因此晨练的时候多做深呼吸,可以增加体内氧气的含量,加速浊气的排出,对肺的健康很有帮助。
2、要积极进行体育锻炼,体育锻炼可以增强肺活量,促进人体的血液循环,因此在早上进行适当的体育锻炼,可以增强肺的功能,使人体更加健康。
在冬季一定要注意对肺的保养,上面提到的几种食物都有很好的养肺润肺功效,在生活中一定要多吃这些食物,除此之外还要多参加体育锻炼,只有这样才能提高肺的功能,做好冬季肺部的养护。